過年在家不發胖,5招雙人運動
總是覺得自己一個人運動沒有動力嗎?多幾個伴一起運動,絕對是不錯選擇!根據美國骨科協會的研究顯示,當人們跟家人朋友一起運動時,能改善精神、情緒還有身體上的變化。
1.獲得更多效益
不管是參加團體課程,或是與親朋好友一起運動,加上人本身就有的競爭心態,就容易比單獨訓練還要來的更加努力。尤其自己訓練很容易就會放過自己,如果有其他人一起運動,「競賽感」會讓你獲得更多運動效益。
2.心情較輕鬆愉快
跟朋友、家人一起鍛鍊的時候,一定都會比自己鍛鍊來的有趣,在互相鼓勵、達成目標的氛圍下,心情也會變得更好。
3.增進感情
運動過程中,與家人朋友互相鼓勵支持,除了更能堅持運動下去之外,也能增進彼此感情,一起進步、一起努力,是一件很美好的事。
4.增加訓練多樣化
一個人運動,可能有很多做不到的事情、且單調,但跟家人朋友運動,除了可以輔助之外,也可以讓運動更多樣化;像是可以兩個做仰臥起坐+互丟藥球,除了增加困難度之外,訓練也更有趣。
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