養肝就是養命!中醫師教你護肝穴位和茶飲 - 大紀元時報香港
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(Freepik)
肝臟被認為是「沉默的器官」,因為肝臟神經分布較少,當出現肝臟不舒服的臨床症狀時,病情往往已經發展到較為嚴重的程度。慢性肝病、肝硬化及肝癌都有致命威脅,養肝就是養命,本文將從飲食、運動及穴位按摩等方面,介紹養護肝臟的妙招。
消脂控糖的護肝茶飲高糖及高油脂的飲食,會增加患脂肪肝的風險。想要消減脂肪、避免攝入過多糖份,可以嘗試以下2款茶飲替代含糖飲料:
1.消脂解膩茶
消脂解膩茶由山楂、決明子和烏梅製成,能夠促進脂肪代謝,減少脂肪堆積。山楂有利於消化油膩肉食,山楂和決明子還具有消減血脂、膽固醇的作用。烏梅能夠去油解膩,消除便秘,還可以滋養肝臟。
做法:山楂、決明子各10克,烏梅2顆,放入1,000毫升水中煮沸,轉小火煮10分鐘後即可飲用。
2.寬心飲
寬心飲由七味中藥煮成,有助於控制血糖,有調理脾胃和養護肝臟的功效。
做法:黨參、白朮、黃芪各8克,茯苓、甘草、女貞子、藿香各4克,放入1,000毫升水中煮沸,再轉小火煮5分鐘後關火,即可飲用。
這個茶飲味道香甜,可以每天飲用,也可以加入雞肉煮成雞湯,更加滋補。
寬心飲。(胡乃文開講)
簡單日常護肝習慣生活習慣會影響肝臟健康,要避免過度的工作、熬夜、抽煙、喝酒等不良習慣,保持規律的作息,給肝臟足夠的休息和排毒的時間。
1.按時躺平熟睡
肝、膽是身體重要的排毒器官,在人體睡覺休息時,會進行修復和排毒工作。中醫認為,晚上11時至凌晨3時期間,大量氣血流注到膽和肝,是利於養肝排毒的最佳時間。肝膽都與眼睛有關,在夜晚11時前入睡,也能讓眼睛得到好的休息。
中醫發現,人體有一個經絡系統,是能量運行的通道,負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量,而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體出現氣血不平衡或不足時,可能會出現疾病等情況。
如果在晚間這段時間不睡覺,肝臟得不到休息,會令肝臟的氣血運行不順暢,肝病就會悄悄找上門。
2.閉目護眼養肝
中醫認為,眼睛是肝臟的外在表現。如果用眼過度,長時間盯著電腦、電視、手機,不僅傷眼,也會損耗肝臟的能量。
因此,可以利用乘車、等人的零碎時間,多多閉目養神,同時調整呼吸,讓眼睛和肝臟都得到休息,有助於肝臟補充元氣,起到養肝護眼的作用。
3.健走逆轉脂肪肝
健走可以促進新陳代謝和血液循環,增強心肺功能,消耗皮下脂肪和內臟脂肪,能達到改善脂肪肝的效果。
一項涉及551名參與者的回顧性研究[1]發現,運動可以使非酒精性脂肪肝患者的肝臟脂肪減少。例如每周健走150分鐘,即每天只需健走22分鐘,對非酒精性脂肪肝病就有顯著的療效。
情緒平和有助養肝情緒也是影響肝臟的重要因素。中醫典籍《黃帝內經》提到,憤怒會傷肝,肝病也會令人易怒。所以要保持平和的情緒,不要常常精神緊張、情緒低落、焦慮暴躁、遇到一點小事就生氣、嘮叨。這類情緒會導致肝氣鬱結,長此以往,容易對肝臟造成損傷。
每天可以選擇用靜坐的方式,讓自己安靜30分鐘到1個小時。安靜可以幫助我們恢復神經系統的平衡,靜坐有助於緩解壓力、平靜心緒。臨床試驗[2]發現,以正念為基礎的減壓療法,可以改善焦慮症患者對情緒的調節。
按摩養肝穴位中醫認為,經絡是人體能量運行的通道,內臟通過經絡與身體各個部位相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,就能夠治療相應臟腑的疾病。
肝臟是人體重要的免疫器官,肝不好時,免疫功能也會受影響,而提升整體免疫力,也有助於保護肝臟。曲池穴和足三里穴是常用的改善免疫力的穴位,按摩這2個穴位,也有養肝的效果。
(健康1+1/大紀元)
(健康1+1/大紀元)
按壓神門穴和三陰交穴有鎮靜心神的作用,可以緩和情緒,幫助睡眠,有利於肝臟健康。但注意在懷孕期間不要按三陰交穴。
(健康1+1/大紀元) (健康1+1/大紀元)
臨床案例:中醫治肝奇招最後分享我的一個臨床案例。有一位肝癌患者,他入住照護末期病人的安寧病房,走路都沒有力氣了。由於肝癌、肝硬化、脂肪肝及肝腫瘤等,通常都是肝臟裏面有瘀血存留。我採用中醫古籍《黃帝內經》中記載的治療方法,將他的左腳大腳趾甲跟處的「大敦穴」用針刺破,流出如黃豆粒般大小的一點點血,令病人肝臟緊繃的症狀明顯改善。
(胡乃文開講)
這個手法是講究對側治療,即左側有病治右側,右側有病治左側。因為肝臟在身體右側,所以我用針刺破病人左側的大敦穴,放出一點血即可。但注意針刺出血的技術需要專業醫師來操作,個人不宜擅自效仿。
以上提到的草藥可能聽起來很陌生,但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外,因每個人體質不同,所以對應的治療方法亦有所不同,請同專業醫師諮詢具體治療方案。@
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References
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