宵夜|4大壞處小心影響性功能!若迫不得已宜吃1物可護腦安神 - U Food
食物工作小心性功能影響原因宵夜壞處安神同場Food迫不得已 文章 參考資訊
宵夜是不少都市人的生活習慣,晚上深夜感到肚餓,總想吃點東西醫肚。但常吃宵夜除了有肥胖的可能外,還會對身體造成巨大影響,對健康有害。如果情非得意,因工作或其他原因一定要吃點食物的話,有一物可以幫到你。
同場加映:U Food【簡易廚房】最新影片![1]
宵夜,可直說是都市人的壞習慣,台灣新北市藥師公會早前就提出,常吃宵夜會對人體造成4大壞處。你平時有吃宵夜的習慣不?
常吃宵夜4壞處|1.誘發失眠
夜過飽會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,容易造成失眠。
常吃宵夜4壞處|2.影響性功能
若宵夜吃的食物多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易會使人體血脂突然升高,導致肝臟合成的血膽固醇大幅增加,刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。同時運載過多的膽固醇到動脈壁堆積(包括陰莖動脈),亦是動脈粥樣硬化、冠心病、性功能衰退和陽痿的誘因之一。
常吃宵夜4壞處|3.易成尿道結石
人體的排鈣高峰期常在進餐後四至五小時,如果吃宵夜,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,致使尿液中的鈣不斷增加,容易沉積下來形成晶體,久而久之就會逐漸擴大形成尿道結石。
常吃宵夜4壞處|4.易誘發脂肪肝、骨質疏鬆症
常吃宵夜且吃得很豐盛的人都常都有食物難消化的問題。醫學研究顯示,人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品作為宵夜,這些食品會使尿中的鈣增加,除了降低體內的鈣貯存量,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面還會大大提高患尿道結石的可能性;如果再加上飲酒,則更容易與酒精脂肪肝結緣。
吃宵夜的壞處多,但相信大家一時半刻也改不了壞習慣,而且還有人是迫不得已才要這麼晚才吃東西。藥師公會指,如果真的要在深夜吃宵夜,建議最好選擇碳水化合物—即澱粉和醣類,因為這類食品會間接改善腦部的化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。
資料來源:台灣新北市藥師公會[2]
References
U Food【簡易廚房】最新影片! (food.ulifestyle.com.hk) 台灣新北市藥師公會 (tcpa.taiwan-pharma.org.tw)#體質心肌梗塞 冠狀動脈粥化 胸痛葉 克 膜 實 支 實 付
【花蓮】「健康用點心」-兒童九大癌症警訊-TCnews慈善新聞網
【健康故事屋-活動分享】3/16「健康用點心」-兒童九大癌症警訊你有聽說過兒童的九大癌症嗎?內容包含臉色蒼白、身體有紫斑或...
心臟健康|6旬婦血管年齡超過80歲!戒吃2食物半年瘦7Kg血管細8年
良好的作息與飲食習慣,是維持健康的不二法門,若加上運動,甚至能反轉高血壓、膽固醇過高等身體狀況,讓「血管年齡」恢復年...
護眼食物TOP10!第1名是它。雞蛋+1物,葉黃素補好補滿。維生素C可降40%白內障
心血管疾病。睡前做1動作,防頻尿漏尿。吃夠2類食物,脂肪代謝快。1有氧運動,增強肌力防骨鬆|胡乃文開講Dr.HU_236.
全國首推最「好」社工療癒工作坊!臺東縣府全面守護社工身心靈建構友善工作環境
記者蕭道田/報導臺東縣政府為了肯定與支持社工的努力,開全國縣市之先,首推辦理身心靈療癒支持方案,全面守護社工內在能量...
十二指腸支架系統12月納健保幫助4類癌患由口進食「省5萬↑」健康雲
▲「十二指腸支架系統」12月納健保,4類癌患適用。示意圖。(圖/CFP)記者洪巧藍/台北報導腸胃道癌症患者後期可能面臨十二...
注意!睡覺「1習慣」糖尿病風險激增美國證實:會造成睡眠短、心跳快
復健科名醫、內湖恆新復健科院長王思恒近日分享,美國一項研究讓一群年輕人在臥室睡覺,並從中發現「開燈睡覺」,會在不知不...
健康網》小心6習慣致內臟脂肪過高營養師:蛋白質吃不夠也入榜
營養師提到,蛋白質量吃不夠等6習慣的你要注意,恐使內臟脂肪過高,建議多攝取雞蛋及豆腐等;示意圖。(圖取自freepik)〔健...
天冷代謝變差!營養師激推「必吃6食物」加速燃脂大家常吃4種肉類上榜
手腳冰冷、睡不飽是冬天日常,喝水也跟著變少,代謝變很差!有沒有那種吃了就自動燃脂的食物?立冬盛產食物 必吃6清單營養...