肥仔波=肝脂警號?肝脂爆標有得睇+甩走肝脂三大方法
肥仔波除了影響外觀外,原來也是肝脂警號?有肥仔波的男士,通常身體都會積聚多餘的脂肪,而這些脂肪也很可能積聚於肝臟,當脂肪比例超過肝臟整體的5%就是肝脂高危族了!到底身體發出的肝脂警號有哪些?又有甚麼方法有效踢走肝脂?本文邀請肝臟專科醫生張振榕醫生解構減肝脂妙法。
亞洲第一高:本港四分一人有肝脂
據大學調查指出,本港約四分一、大概100萬人有肝脂問題,是亞洲地區最高,且有年輕化趨勢。除了肥仔波的男士,BMI大於30、男性與女性的腰圍分別超過33吋和29吋亦需要注意!衞生防護中心資料顯示,患病率隨年齡增長而上升,最高患病率高達67%。
若肝臟脂肪比例超過肝臟整體的百分之五,就屬於肝脂高危。(圖片: Shutterstock)5大肝脂高危特徵
肝脂過高通常不會感受到特別症狀,直到脂肪積聚愈來愈多,導致肝臟發炎,患者才會感到異常痛楚、嘔心等,但其實肝脂的積聚是有跡可尋的——身體質量指數(BMI)在25至30的人,有一半可能有肝脂超標;若BMI超過30,則十個人就有八個肝脂超標。另外,根據肝臟健康普查研究所指,如果男性與女性的腰圍分別超過33吋和29吋,出現非酒精性肝脂問題的風險會高出五倍,將來患上更嚴重肝臟問題的機會亦會大大增加!
肥仔波個案分享 醫生:恐嚴重肝脂超標 切勿掉以輕心
肝臟專科醫生張振榕醫生分享一名有肥仔波的男士,身型微胖,因胸部比女朋友還要大而感到困擾,在女朋友游說下而求醫,本來該男士只認為自己只是身型微胖,在張醫生診症後,竟發現肝脂嚴重超標!肝脂超標的誘因可以很多,亦難以發現,即使是身型標準瘦削,也可能因遺傳體質及飲食習慣令肝脂超標,大眾不能掉以輕心,需注意預防肝脂找上門!
有肥仔波很可能是肝脂超標的警號。(圖片: Shutterstock)醫生分享減肝脂三大方法 哪種最有效?
減肝脂方法1:選對食物、切忌過度/過急節食
張醫生指出,肝脂問題未必一定與肥瘦掛鈎,很可能與飲食習慣有關。根據研究,偏瘦的人飲食行為反而更不節制,體重雖輕,但體脂肪比例過高。因此,多進食健康食物如優質蛋白質、十字花科蔬菜、含硒食物、牛磺酸對減肝脂亦有幫助。
減肝脂方法2:定期按比例運動
運動的好處甚多,其中亦包括減肝脂,不過張醫生表示,如果在數個月大幅度減重,反會對身體負擔很大,肝脂風險大大增加!根據大型研究發現,不管胖瘦,減重都是肝脂超標的治療方式,減重標準是現有體重的3%至5%,循序漸進是重點,切忌減重過急反成惡化風險。
減肝脂方法3:含減脂成份的補充品可加大效率
飲食習慣與做運動一樣需要長時間才見到成果,節食或過高強度的運動導致一下子大幅減重,反而會適得其反易傷肝!想有效減肝脂,可以試試第三種方法,服用含減脂成份的補充品。 肝臟專科醫生張振榕醫生指出,大學科研發現化合物「丹參酮IIA」可以抑制脂質生成,抑制脂肪酸,減少肝細胞內脂肪堆積,成為改善肝脂的關鍵!
肝臟專科醫生推薦【健肝寶】[1] 護肝解毒減肝脂
維特健靈的健肝寶[2]獨有Tri LiverPro™健肝鐵三角,三大步驟健肝!
1. 減少肝臟脂肪積存,促進解毒功能及抗酒精能力
2. 強化肝臟機能,更新肝臟組織
3. 最後修復受損肝臟細胞膜,全面提升肝臟健康
健肝寶[3]是中西合璧配方,成分針對性強,且比起單一磷脂功效全面,比其他複方針對性更高:
- 關鍵的丹參幫助抑制脂肪酸及增強燃燒肝脂的功能
- 含有肝臟磷脂,修復受損肝臟細胞膜
- 加入五味子加強肝解毒、雲芝提升免疫力
- 含維他命E抗氧化
假如要預防或治療肝脂,在減重的同時,再配合健肝寶,就能有效減肝脂、護肝。
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