周揚青上《浪姐5》直率態度超圈粉！三日減肥法、每天運動40分鐘，從肉肉女逆襲成女神！

曾經因為與羅志祥感情糾紛而被大家認識的大陸網紅周揚青[1]，這次登上熱門節目《乘風破浪的姐姐5》，展現了她令人驚艷的狀態和魅力。她的直爽態度和敢愛敢恨的個性，不僅贏得了粉絲的喜愛，還重新認識對她的印象。周揚青今年35歲，在年輕時身型比較肉，後來靠運動與對自己超狠的三日減肥菜單，成功瘦身逆襲成了女神！現在就一起看看周揚青的瘦身秘訣和運動計畫吧！

《乘風破浪的姐姐5》周揚青唱rap DISS 前男友？

周揚青直率的態度，更在《乘風破浪的姐姐5》的訪談中表示很多人應該都會這麼想：「周揚青來幹嘛？ 她會唱歌跳舞嗎 她是來賣東西的嗎？」周揚青靠過人的毅力與努力性格，在舞台上證明自己的實力，周揚青在舞台上表演改編版的張震嶽《愛的初體驗》加入自編的rap歌詞，被評很敢唱、這個歌詞挺狠的，周揚青說：「我把我最想說的話在短短幾句的rap中說了。 失戀不是一件可怕的事情，也不是人生當中的全部。愛別人之前你要先學會愛自己 ，這是我覺得最穩定的。」周揚青從不害怕表達自己的想法和情感，無論是在生活中還是在工作中。這種真實和率直的個性使她贏得了許多人的喜愛和支持。

周揚青每次運動一定會超過40分鐘！

周揚青保持固定運動的習慣，並一定會運動超過40分鐘。運動持續超過40分鐘後，身體進入持久性脂肪燃燒階段。在這個階段，身體會開始分解脂肪以提供能量，這有助於減少體內脂肪含量，幫助控制體重。她喜歡跑步和參加其他有氧運動，長時間運動有助於提高基礎代謝率，即身體在休息狀態下消耗的能量。持續運動可以刺激代謝，促進燃燒卡路里，幫助維持健康的體重和體脂肪比例。

周揚青對自己越狠越美！自創三日減肥法

周揚青以其超狠的減肥法引起了廣泛的討論。據報導，她採用了三日減肥法，通過控制飲食和適量運動，有效地瘦身！三日菜單包含：

第一日
早餐：一根小黃瓜、 一顆水煮蛋、一杯黑咖啡
午餐：一顆番茄 、 一顆水煮蛋
晚餐：一杯優酪乳 、一根小黃瓜

第二日
早餐：一根小黃瓜、 一杯黑咖啡
午餐： 一顆水煮蛋、一顆蘋果、一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水、 一根小黃瓜、一杯優酪乳

第三日
早餐：一碗燕麥粥 、一根小黃瓜
午餐：一隻清蒸魚、 大量水煮青菜
晚餐：一根小黃瓜、 一杯優酪乳

周揚青為減肥，改掉壞習慣

周揚青在減肥過程中採取了多方面的方法，除了運動外，她還搭配按摩和戒掉熬夜等壞習慣，這些都是她成功減肥的關鍵。按摩是一種有效的方法，可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助於身體排毒和消除脂肪。而戒掉熬夜則可以改善身體的生物鐘，有助於保持正常的代謝和健康的荷爾蒙水平，進而促進減肥效果。對於沒有運動習慣的人來說，周揚青強調設立短期目標對於減肥很重要，這有助於保持動力和持續進步。

圖片來源：IG@gracechowwwww[2]

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References

周揚青 (tw.news.yahoo.com) gracechowwwww (www.instagram.com) aespa隊長Karina獨創5招「護膚＋瘦身法」！完全不用控制食量，一日就能減4公斤 (woman.tvbs.com.tw) 立夏習俗必知：早起做這「三件事」重新活化體內循環，排除堆積廢物還能減肥！ (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)