芒種將近!注重「除溼與消暑」中醫大推:四神湯、酸梅湯取代手搖飲
健康中心/綜合報導
6月5日是節氣「芒種」,是二十四節氣中第九個節氣,預告著夏日天氣逐漸炎熱。「芒種」代表:進入夏日至此時節,稻穀已經結實成「種」,而且榖粒已長出細「芒」,因此稱為「芒種」。
「芒種」是二十四節氣中第九個節氣,預告著夏日天氣逐漸炎熱。(圖/馬光醫療網)
俗話說:「芒種夏至天,走路要人牽。牽的要人拉,拉的要人推。」芒種這個時節,正值氣溫升高的午後雷陣雨季,空氣中瀰慢著悶熱濕氣,加上汽機車與冷氣排出的熱氣,導致人體的汗水與體熱排散不暢,因此我們經常會感覺到容易睏頓倦怠,好像怎麼睡都睡不飽,四肢也都重重的,不僅疲乏無力,還會感到食慾不振,飯後腹脹與腹瀉,頭皮及臉上容易出油,身上也爆出濕疹、痘痘。
芒種的節令養生注重:除溼與消暑,中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水,可以有效清除脾胃濕熱、解暑養心。
清除脾胃濕熱
中醫認為,五臟中的脾,有運化體內水分溼氣的功能,同時脾也主導人體四肢肌肉。所以一旦體內、外濕度太高,會阻礙脾的除濕效率,我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉,甚至還會冒出濕疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉,即使刷掉又會再長出來。
這時候,我們不是要減少飲水量,反而是要多多補充水分,來代謝體內陳舊的濕氣。沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水,另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲,加上簡單的穴道按摩,讓處於濕悶夏天的身心,可以更加舒爽。
市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日飲品選擇。(圖/中天新聞)
市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日飲品選擇。
酸梅湯材料:烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克,加1500C.C.水煮沸,轉小火再煮15分鐘,可加入適量冰糖,放涼可以茶代水飲用。適用於夏季流汗量大、易長痘瘡,伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。
按壓足陽明胃經的足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴,至出現痠脹感;反覆輕輕畫圓揉按肚臍周圍,以及任脈的中脘穴,可舒緩腸胃不適,並幫助身體代謝掉多餘的濕氣。
養心解暑
當遇到夏季酷暑,讓人感到心浮氣躁、情緒不安的時候,可選擇入心經的紅色食材,像是補心氣、養心血又可助眠安神的—紅棗來沖泡或是加入菜品中,能安定煩躁的情緒。其他像是山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳,一方面能清走腸胃熱氣,一方面又可以養護脾胃,也是很好的夏日食療選擇。
夏季酷暑可選擇像是補心氣、養心血又可助眠安神的紅棗來沖泡。(示意圖/pixabay)
在夏季適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類,像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁,也有去火、解毒的功效。需注意的是:當皮膚過敏時,應避免酒類、烤炸辣,也應暫時避免食用當季許多屬性偏熱性的水果,例如:鳳梨、榴蓮、芒果、荔枝等,以免加重皮膚的發炎反應。
可多按壓頭頂正中央百會穴,與雙手小指頭末梢橈側的少衝穴,來促進全身氣血循環。無時無刻都可以按壓百會穴,除了可緩解頭痛、止暈,還有提神醒腦、促進頭皮新陳代謝的功效。特別的是,體內濕氣較重的人,按壓百會穴時,會覺得頭頂痠脹感特別明顯。
多按壓頭頂正中央百會穴,與雙手小指頭末梢橈側的少衝穴,促進氣血循環。(示意圖/pixabay)
位於小指頭末梢橈側、指甲邊邊的少衝穴,是屬於心經的穴道,平時常常輕柔按壓,就可起到保健心臟血管的功效。 將手指伸直,掌心朝下,以拇指及食指捏住另一手小指兩側,力道輕而重反覆多次,早晚各一次,每次三分鐘,可以調整自律神經及內分泌,安定身心、緩和情緒。
中醫氣功八段錦中的「兩掌托天,理三焦式」,可透過肌肉四肢的屈伸、筋骨的鬆緊,達到引導氣血流通輸布全身,有助於生發陽氣,更有益氣養心,健脾除濕的效果。(馬光醫療網)
文章授權轉載自《馬光醫療網》芒種節令養生[1][2]
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References
馬光醫療網 (ma-kuang.1655.com.tw) 芒種節令養生 (ma-kuang.1655.com.tw) 全台90%民眾缺鈣!不只牛奶「5大高鈣食物」曬太陽可吸收更快 (ctinews.com) 病毒在進步!美國「乳牛染禽流感再傳人」爆第3起 驚現類流感症狀 (ctinews.com) 奇癢無比!24歲女「異位性皮膚炎」癢到影響睡眠 塗保濕乳液可改善 (ctinews.com) 大容量冰霸杯 超強效保溫推薦 (bit.ly) 熱銷排名手搖隨行杯 買1送1 (bit.ly) 星巴克最新杯款 這邊通通有 (bit.ly) 網推高CP值保溫杯 四季可用 (bit.ly) 芒種濕熱消化不良 林可彤示範瑜伽脊椎扭轉式、抱膝式、弓式 三分鐘健身操幫助腸胃蠕動 (bit.ly) 芒種養生食補這樣吃 海鮮鳳梨炒飯酸甜解膩高顏值上桌 (bit.ly) 芒種養生食補這樣吃 泰式海鮮黃瓜 藿香清涼預防中暑 (bit.ly) 小滿心火上炎口舌生瘡 林可彤示範瑜伽眼鏡蛇式、蝗蟲式、駱駝式 三分鐘健身操清熱降火氣 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 麻婆冬瓜香辣開胃超下飯 (bit.ly) 小滿養生食補這樣吃 海鮮牛蒡鍋 降火氣固元氣 (bit.ly)藥品安全 心肌梗塞 AED鼻涕倒流 無法rmk眼影03
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