39歲李千娜產後2個月狂瘦10公斤,火速找回螞蟻腰!減肥3招連Ella都佩服喊:女神
39歲李千娜[1]今年3月才生下兒子Yellow,產後2個月就火速瘦回好身材!近日李千娜復工表演開唱秀出螞蟻腰,在後台碰到Ella被Ella狂讚「女神!繼續生、多生幾個」!
李千娜產後瘦身速瘦回螞蟻腰,連Ella都佩服
李千娜分享自己還在月子中心的時候就收到邀請:「想說要趕快恢復身材,因為這是我產後復出的第一個曝光。」結果瘦身成績驚人,身高173cm體重只有53kg,產後不到2個月瘦了10公斤,火速找回螞蟻腰,在後台遇到Ella還被狂讚「女神」,兩人大聊媽媽經!李千娜分享產前自己是49公斤,懷孕胖了14公斤,現在還有4公斤要努力,目前除了工作之餘的時間,就是帶寶寶,他們沒有請保姆都是自己帶,會跟老公對好半年內的工作,兩人分工合作互相配合。
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李千娜瘦身:絕不病態節食
李千娜說:「我是一個很愛吃的人,絕不會透過節食來減肥!」基本上她想吃什麼就吃什麼,但會注意吃對食物,避開油炸甜食、也不喝含糖飲料,每天補充2000cc以上的水,她在產前的速瘦公式是168一天二餐搭配戒澱粉戒糖,主實用好油脂和蛋白質取代,就能瘦得有感!她也分享餵母奶真的能瘦得很快,因為很消耗熱量。
李千娜瘦身:每週運動4次以上
李千娜其實在產前身材就保持得非常好,只有大肚子、四肢都相當纖細,她曾分享自己一週會運動4次以上,一次都超過半小時,運動清單有重訓、瑜珈、有氧、飛輪、拳擊、皮拉提斯和戶外運動相當多!李千娜會幫自己設定一些目標,她說:「很多事情你沒有去試,你不知道自己可以做到!」她也表示會如此熱衷於運動,很單純只是為了「想要健健康康、漂漂亮亮而已」。
李千娜瘦身:瑜珈滾輪按摩
李千娜曾說:「瑜珈滾輪是世界上最必須的東西!」因為運動後肌肉處於緊繃狀態,如果沒有好好放鬆舒緩,肌肉就會變成一塊一塊,她會用瑜珈滾輪滾腋下、腰線與大腿促進代謝循環,也推薦跑步和開合跳,是居家很好執行的有氧運動。
圖片來源:IG@李千娜
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References
李千娜 (tw.news.yahoo.com) 女生肚子胖,要小心這4個問題!小腹凸出隱藏的健康危害,不只是脂肪堆積的問題 (woman.tvbs.com.tw) 不用再靠寬褲遮肉了!3招「消滅假胯寬」運動,網友親測10天有感告別梨形身材 (woman.tvbs.com.tw) 減肥聖品除了豆腐麵還有「山藥麵」!山藥麵料理推薦,低卡高纖的山藥還能幫助腸胃蠕動、穩定血糖 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)健康新知 陷阱低鹽飲食 英國研究 鹽分美容整形 電眼 比例
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