明星御用健身教練開示健身攻略!舉多重才能練出肌肉?現代壯漢中看不中用?吸貓也能減肥 ...
明星御用健身教練 Magnus Lygdbäck 透過 Twitter 回答您有關健身和運動的問題。組間應該休息多久?運動前、運動期間或運動後應該喝水嗎?這些問題的答案就在本集影片中! Timecode 00:00 intro 00:12 如何鍛鍊肌肉? 00:54 組間休息? 01:20 如何練出蓋兒加朵的體態 02:21 如何消掉腹部脂肪? 02:37 早期健身與現代健身的差異 03:42 複合訓練 03:54 保持肌肉的方法 04:28 亞歷山大‧斯卡斯加德的體型 05:57 快速熱身方式 06:27 一定要練腿? 07:12 計算巨量營養素 07:51 計算卡路里 08:36 健身要每一組都力竭嗎? 09:18 高蛋白 10:19 名人健身教練的工作? 11:08 健身如何安排休息日? 11:35 健身時該喝水嗎? 12:01 停滯期? 12:46 減脂的正確觀念 13:14 體脂肪率 13:55 DEXA 掃描與其他測體指的工具 15:02 伏地挺身的方式? 15:40 有氧運動 16:16 彈力繩好用嗎? 17:17 運動前可以喝的補給品與飲料 17:32 肌酸 18:00 在辦公室健身的方法 18:38 運動後的恢復 譯者:Dutch #名人專業問答 #健身 #減肥 【更多熱門主題推薦】 沒有NBA就吃不下飯、睡不著覺?【你最愛的NBA明星】► https://smarturl.it/devbnh 從口譯員到FBI,你該或不該知道的都在【科普長知識】► https://smarturl.it/xv53ij 好萊塢明星、NBA名人的家長這樣!【明星私宅大公開】► https://smarturl.it/mviizs 最強好萊塢經典電影幕後揭秘【經典電影大解密】► https://smarturl.it/sf92nk ------------------------------------------------------------- 【追蹤GQ TAIWAN】 訂閱GQ Youtube:https://smarturl.it/8rovxv GQ Facebook 最新潮流資訊不漏接:https://smarturl.it/ss99lr GQ Instagram:https://smarturl.it/fx05nj GQ LINE:https://maac.io/1m2tT GQ 官網:https://smarturl.it/cghhsk ※GQ Taiwan隸屬Condé Nast Interculture Group,相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用,GQ Taiwan秉持服務網友,讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕,所以在此頻道分享給大家,如果喜歡我們的頻道,請訂閱我們,我們將會持續努力帶來更多優質內容。
發佈時間 06/05/2024
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