健康網》夏天當心「熱感冒」! 醫教這4招預防
醫師建議,在室內濕度超過70%時,應啟動除濕機;示意圖。(圖取自photoAC)
林曉雲/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕炎熱夏季卻感冒「酷酷嗽」,輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書粉專「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山[1]」發文指出,很多人在冷氣房待久,容易有喉嚨痛、發熱、痰黏稠這類的症狀,即俗稱的熱感冒。預防上建議開除濕機、電扇對牆壁吹、不頻繁進出冷氣房、多喝水。
●開除濕機:台灣的夏天又悶又熱,高濕度環境對身體的影響主要體現在呼吸系統,例如慢性鼻過敏、長期咳嗽和氣喘等症狀。此外,濕度高還可能影響關節和肌肉,加重身體的痠痛感和關節活動不靈活的問題。
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如果常覺得頭昏、汗不易流、身體總有黏膩感,就要留意周遭環境是否過於潮濕。建議在室內濕度超過70%時,啟動除濕機;特別在天氣悶熱時,搭配電扇使用可以使室內環境更加乾爽舒適。
●電扇對牆吹:建議注意電扇的使用方式,在睡覺的時候,直接將電扇對著身體吹,可能就會導致感冒。因此建議將電扇放置在身體較遠的位置,開啟擺頭功能或調大風量,直接將風向對向牆壁,也可以有通風的效果。
●不要頻繁進出冷氣房:一般來說,冷氣房的溫度與室外溫度差最好不要超過攝氏4度。但有時候外面的溫度非常高,高到30幾度,建議將室內冷氣調至27至28度。然後在進入室內前,最好先在沒有冷氣的房間待一段時間適應,再進入冷氣房。此外,也建議不要頻繁進出冷氣房,以免皮膚無法快速調整適應不同溫度差異,進而引發熱感冒的問題。
●多喝水:充足的水分有助於促進消化吸收、轉化食物為能量,同時增強免疫力並幫助排除毒素。即使在冷氣房中不容易流汗,仍應定時喝水,確保體內水分充足,促進毒素通過尿液排出體外。
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