平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
醫美減重心血管疾病精神健康利用睡眠不足有益健康周末平日瑞典研究睡眠習慣假日補眠 文章 參考資訊
現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦,然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! 瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和上班日的睡眠時間都在5小時或比5小時更少的人,他們的死亡率比睡滿7小時的人來得高;另外,平均睡眠時間超過8小時的人,死亡率也會提高。 研究指出,當睡眠時間少於5小時的人,利用假日補眠,死亡率與睡滿7小時的人差不多,但此研究僅限於65歲以下的人,因為65歲以上年長者的睡眠時間與死亡率,差異並不明顯。 歐克許德說明,平日睡比較少的人在假日睡久一些,可以讓身體機能恢復的更好。但此研究仍有其侷限性,因為參與者只是回憶自己的睡眠模式,並非由研究團隊直接觀察,不過,從此份研究仍可以發現,假日補眠對健康仍有一定的幫助。
#2 平常睡眠不足,週末再補眠健康嗎?
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。 ... 該研究來自超過38,000名瑞典成年人的調查回覆,受試者回答關於平日生活習慣、病史、週間與週末睡眠時間等問題。
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。 ... 該研究來自超過38,000名瑞典成年人的調查回覆,受試者回答關於平日生活習慣、病史、週間與週末睡眠時間等問題。
#3 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日 ... 的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和上班日的睡眠時間都 ...
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日 ... 的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和上班日的睡眠時間都 ...
#4 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康- 精神健康
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
#6 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日 ... 這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 首頁 · 醫美減重 · 精神健康 ... Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日 ... 這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
#7 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康- 精神健康
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果 ...
#8 周末補眠冇乜用社交時差易致健康受損|即時新聞
平日工作經常睡眠不足,打算周末放假睡多一點,以為可以為健康稍作補救?對不起,這樣可能無效。最新研究發現,間中睡個「懶覺」,反而容易引致代謝疾病(metabolic ... 研究負責人、華裔博士生Patricia Wong表示,平日與假日作息時間的落差 ... 型,但瑞典一項最新研究指,原來糖尿病可細分為5種不同類型的疾病.
平日工作經常睡眠不足,打算周末放假睡多一點,以為可以為健康稍作補救?對不起,這樣可能無效。最新研究發現,間中睡個「懶覺」,反而容易引致代謝疾病(metabolic ... 研究負責人、華裔博士生Patricia Wong表示,平日與假日作息時間的落差 ... 型,但瑞典一項最新研究指,原來糖尿病可細分為5種不同類型的疾病.
#9 【2D睇 健康News Feed】瞓得太多太少健康同樣會響警號死亡機率急升 ...
上班族普遍有「唔夠瞓」問題,易影響健康,導致百病叢生。一項研究發現在周末或假日補眠可抵銷因平日缺乏睡眠帶來的死亡危機。本港精神科醫生建議睡眠不足的日子,即日補眠比留待周末才補眠理想,因更能幫助身體 ... 及生活習慣,1997年至2010年的研究期間,共有3,234人死亡,主要死於癌症及心血管疾病。
上班族普遍有「唔夠瞓」問題,易影響健康,導致百病叢生。一項研究發現在周末或假日補眠可抵銷因平日缺乏睡眠帶來的死亡危機。本港精神科醫生建議睡眠不足的日子,即日補眠比留待周末才補眠理想,因更能幫助身體 ... 及生活習慣,1997年至2010年的研究期間,共有3,234人死亡,主要死於癌症及心血管疾病。
#10 美容覺不等於睡到自然醒!正確的睡眠時間@ 慧子園
許多愛美女性都知道「美容覺」對於養顏美容的重要性,充足的睡眠能夠保持皮膚 ... 不論是維持身體健康,還是擁有好膚質,睡眠對於人體來說實在太重要了@ @ ann12342. ... 女人為了維持青春的外表,不論是貴到不行的保養品還是用醫學美容的方法,都 ... 有些人在周末習慣睡到自然醒,認為昨天睡不夠的,當然要在隔天補回來,因此 ...
許多愛美女性都知道「美容覺」對於養顏美容的重要性,充足的睡眠能夠保持皮膚 ... 不論是維持身體健康,還是擁有好膚質,睡眠對於人體來說實在太重要了@ @ ann12342. ... 女人為了維持青春的外表,不論是貴到不行的保養品還是用醫學美容的方法,都 ... 有些人在周末習慣睡到自然醒,認為昨天睡不夠的,當然要在隔天補回來,因此 ...
#11 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
歐克許德說明,平日睡比較少的人在假日睡久一些,可以讓身體機能恢復的更好。但此研究仍有其侷限性,因為參與者只是回憶自己的睡眠模式,並非由研究團隊直接觀察,不過, ...
歐克許德說明,平日睡比較少的人在假日睡久一些,可以讓身體機能恢復的更好。但此研究仍有其侷限性,因為參與者只是回憶自己的睡眠模式,並非由研究團隊直接觀察,不過, ...
#12 利用假日補眠研究:有益身體健康
2018年6月4日 — 瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。
2018年6月4日 — 瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。
#13 保健》平日睡眠不足在週末補眠瑞典研究:可延年益壽
2018年5月25日 — 平日需要上班上課總是睡不飽的民眾,若週末假日習慣睡懶覺,可能無意間對自己的健康帶來好處!瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任、睡眠研究員歐 ...
2018年5月25日 — 平日需要上班上課總是睡不飽的民眾,若週末假日習慣睡懶覺,可能無意間對自己的健康帶來好處!瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任、睡眠研究員歐 ...
#14 迎接假日想在週末補覺?研究:75%的人都做不到!
長期缺乏睡眠,欠下的「睡眠債」就會導致一系列健康問題,包括肥胖、第二型糖尿病、心臟病和憂鬱症,甚至意外傷害等,危及生命安全。許多人都想用假日來補眠,不過現在 ...
長期缺乏睡眠,欠下的「睡眠債」就會導致一系列健康問題,包括肥胖、第二型糖尿病、心臟病和憂鬱症,甚至意外傷害等,危及生命安全。許多人都想用假日來補眠,不過現在 ...
#15 假日適度補眠有好處? 韓研究:減少肥胖問題、脂肪肝風險降2成
2022年5月30日 — 潮健康/外電編譯. 平日工作忙副業多,睡眠時間相對較少的狀況下,該透過假日補眠恢復精神嗎?此前學界普遍認為,週末補眠行為可說是讓生理時鐘大亂 ...
2022年5月30日 — 潮健康/外電編譯. 平日工作忙副業多,睡眠時間相對較少的狀況下,該透過假日補眠恢復精神嗎?此前學界普遍認為,週末補眠行為可說是讓生理時鐘大亂 ...
#17 其出現中風、死於心臟病機率會↗️增加48%。因為睡太少會 ...
另外,平時早起再利用周末補眠會帶給身體很大的負擔, 因此應該平日與假日的起床時間差距控制在一小時內,減輕身體負擔。 提升睡眠品質的兩個習慣:控制體溫+不吃宵夜菅原 ...
另外,平時早起再利用周末補眠會帶給身體很大的負擔, 因此應該平日與假日的起床時間差距控制在一小時內,減輕身體負擔。 提升睡眠品質的兩個習慣:控制體溫+不吃宵夜菅原 ...
#18 平日總是睡不飽? 利用周末補眠有益健康
2018年6月4日 — ... 睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和 ...
2018年6月4日 — ... 睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和 ...
#19 平日總是睡不飽?利用週末補眠有益健康
2018年6月8日 — ... 不足的疲倦, ... 近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43,880多名瑞典人的睡眠習慣 ...
2018年6月8日 — ... 不足的疲倦, ... 近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多! ... 心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這份研究追蹤43,880多名瑞典人的睡眠習慣 ...
#20 假日補眠為何「越睡越累」? 重症醫解惑:原來是沒做到「4件事」
2023年9月18日 — 補眠不能彌補平日睡眠不足? 研究驚曝:報復性補眠增心血管風險. 上述研究都認為,假日補眠可以對健康 ... 眠可能會增加心血管疾病,以及其他慢性疾病的風險 ...
2023年9月18日 — 補眠不能彌補平日睡眠不足? 研究驚曝:報復性補眠增心血管風險. 上述研究都認為,假日補眠可以對健康 ... 眠可能會增加心血管疾病,以及其他慢性疾病的風險 ...
#21 平日好累可用假日補眠嗎?醫:沒做到「4件事」小心越睡越累
2023年9月22日 — 上述研究都認為,假日補眠可以對健康產生特定的積極影響,但不幸的是,補眠並不能完全彌補平日睡眠不足的狀況。黃軒醫師說明,一項發表於《Current ...
2023年9月22日 — 上述研究都認為,假日補眠可以對健康產生特定的積極影響,但不幸的是,補眠並不能完全彌補平日睡眠不足的狀況。黃軒醫師說明,一項發表於《Current ...
#22 利用假日補眠研究:有益身體健康
2018年6月4日 — 瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這 ...
2018年6月4日 — 瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。這 ...
#23 越睡越累原來是真的!研究驚曝:報復性補眠增心血管風險
2023年11月22日 — 越睡越累的主要原因. 上述研究都認為,假日補眠可以對健康產生特定的積極影響,但不幸的是,補眠並不能完全彌補平日睡眠不足的狀況。黃軒醫師說明,一 ...
2023年11月22日 — 越睡越累的主要原因. 上述研究都認為,假日補眠可以對健康產生特定的積極影響,但不幸的是,補眠並不能完全彌補平日睡眠不足的狀況。黃軒醫師說明,一 ...
#24 日睡不足5小時死亡率增52% 瑞典研究:假日補眠可救命
2018年5月25日 — 調查又發現,睡眠不足者,只要周末假日補眠,即可減低死亡率延長壽命。 衞生署去年公布2014-15年人口健康調查報告,顯示15歲或以上的港人平均每日睡眠少於 ...
2018年5月25日 — 調查又發現,睡眠不足者,只要周末假日補眠,即可減低死亡率延長壽命。 衞生署去年公布2014-15年人口健康調查報告,顯示15歲或以上的港人平均每日睡眠少於 ...
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