久坐傷腰!一個動作,治好腰痛
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在日本,每4人就有1人為「腰痛」所苦,我就是其中之一。我是一名武術指導老師,也從事看護工作,身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢,因此我常常會提醒自己要充分休息,也很在意傷害的預防及身體調理。
即使如此,我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎?究竟為什麼會腰痛呢?大部分腰痛的原因,就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力,「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍!
人類可能因為本性之故,總是想選擇輕鬆的事情做,結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而,一旦不正確的姿勢變成了習慣,有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀,甚至也會讓精神狀況出問題。在現代,與其說感冒是萬病之源,我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」,這時候突然提到「骨骼」,各位可能會覺得不合邏輯。然而,當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時,某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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在日本,每4人就有1人為「腰痛」所苦,我就是其中之一。我是一名武術指導老師,也從事看護工作,身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢,因此我常常會提醒自己要充分休息,也很在意傷害的預防及身體調理。
即使如此,我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎?究竟為什麼會腰痛呢?大部分腰痛的原因,就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力,「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍!
人類可能因為本性之故,總是想選擇輕鬆的事情做,結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而,一旦不正確的姿勢變成了習慣,有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀,甚至也會讓精神狀況出問題。在現代,與其說感冒是萬病之源,我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」,這時候突然提到「骨骼」,各位可能會覺得不合邏輯。然而,當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時,某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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在日本,每4人就有1人為「腰痛」所苦,我就是其中之一。我是一名武術指導老師,也從事看護工作,身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢,因此我常常會提醒自己要充分休息,也很在意傷害的預防及身體調理。
即使如此,我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎?究竟為什麼會腰痛呢?大部分腰痛的原因,就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力,「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍!
人類可能因為本性之故,總是想選擇輕鬆的事情做,結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而,一旦不正確的姿勢變成了習慣,有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀,甚至也會讓精神狀況出問題。在現代,與其說感冒是萬病之源,我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」,這時候突然提到「骨骼」,各位可能會覺得不合邏輯。然而,當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時,某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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在日本,每4人就有1人為「腰痛」所苦,我就是其中之一。我是一名武術指導老師,也從事看護工作,身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢,因此我常常會提醒自己要充分休息,也很在意傷害的預防及身體調理。
即使如此,我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎?究竟為什麼會腰痛呢?大部分腰痛的原因,就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
腰部承受的壓力,「坐姿」竟然是「站姿」的1.4倍!
人類可能因為本性之故,總是想選擇輕鬆的事情做,結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而,一旦不正確的姿勢變成了習慣,有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀,甚至也會讓精神狀況出問題。在現代,與其說感冒是萬病之源,我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」,這時候突然提到「骨骼」,各位可能會覺得不合邏輯。然而,當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時,某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」,這時候突然提到「骨骼」,各位可能會覺得不合邏輯。然而,當我們在鍛鍊根治腰痛的肌肉時,某個「骨骼」正扮演著重要的角色。
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在日本,每4人就有1人為「腰痛」所苦,我就是其中之一。我是一名武術指導老師,也從事看護工作,身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢,因此我常常會提醒自己要充分休息,也很在意傷害的預防及身體調理。
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「腰部是身體之鑰」,因為腰部負責支撐上半身,任何一個動作都會讓腰部承受莫大壓力。例如,每天早上彎腰洗臉時,腰部所承受的壓力是平常標準站姿時的1.5倍。一般人總是認為坐比站舒服,其實坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍。
「薦骨」是決定腰痛的「關鍵骨骼」
「臀部」是腰痛之源,說得更明白就是「病源都是來自臀部」。我認為用雙腳站立、走路的人類,一定要強化臀肌。強化臀肌不只對身體有好處,還能強化身體各個部位。
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即使如此,我還是為腰痛所苦。腰部真的如此「脆弱」嗎?究竟為什麼會腰痛呢?大部分腰痛的原因,就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。
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人類可能因為本性之故,總是想選擇輕鬆的事情做,結果誤以為錯誤的姿勢就是放鬆的姿勢。然而,一旦不正確的姿勢變成了習慣,有一天這個習慣會引發各種身體不適症狀,甚至也會讓精神狀況出問題。在現代,與其說感冒是萬病之源,我認為「不自然的姿勢」更是萬病之源。
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6 天前 - 日本復健專家表示,其實臨床上發現,導致很多人動不動就喊腰痛的原因,多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此,想要減輕腰部負擔,避免容易傷 ...
6 天前 - 日本醫學博士銅冶英雄表示,其實臨床上發現,導致很多人動不動就喊腰痛的原因,多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此,想要減輕腰部負擔, ...
2022年6月24日 — (1)呈仰臥姿、腳掌離地,保持屈膝、雙腿併攏。 (2)下背平貼地面,頭與脊椎在一直線上。 (3)吸氣,脊椎伸展,保持雙肩等高貼地,吐氣,脊椎扭轉、左膝倒向 ...
骨科與復健科門診中,常見腰痛患者主訴搬重物或抱小孩時閃到腰,痛到唉唉叫,而共同的特點就是直接彎腰把重物或孩子抱起。經過檢查之後,有些只是肌肉或韌帶拉傷,受傷部位 ...
2023年6月21日 — 腰痛舒緩動作包括伸展和肌力訓練。簡單的伸展動作,如向前彎腰或側彎,都可以幫助緩解腰部肌肉的緊張。對於較嚴重的腰痛,會建議進行運動治療,物理治療師 ...
腰痛要怎麼辦? 冰敷; 推拿、整脊、按摩、針灸; 電療 · 肌力不足. 坐式生活; 姿勢不良 · 9種幫助舒緩腰痛運動. 1.腰大肌伸展; 2.山峰山谷運動; 3.四字伸展; 4.髂腰肌伸展 · 90% ...
2022年7月18日 — 麥肯基氏運動2-站姿後仰 · 雙手撐在腰椎疼痛位置上。 · 緩慢向後仰,想像脊椎手的位置上向後對折。 · 腰背不可過度用力擠壓。 · 吐氣向後仰,吸氣回到 ...
2021年8月14日 — 改善腰痛問題,透過伸展骨盆、腰椎關節! 下背痛很多人會聯想到「椎間盤 ... 動作:髖伸直、髖外轉、髖外展、髖內收。 Complete Anatomy © 3D4Medical ...
2022年3月5日 — 改善後仰型腰痛 · 仰臥躺至地板上 · 將雙腳抬起,並用雙手將腳抱住雙腳 · 用雙手將雙腳力向身體拉,將尾骨順勢被帶離地板 · 接者維持這個動作20-30秒 · 反覆 ...
2019年8月13日 — (1)採坐姿,雙腳平放於地面,雙手掌心向外,左手高舉過頭,右手握住左手手腕,輕輕向上拉,停頓約15~20秒,再慢慢回放,過程中配合深呼吸,換邊動作, ...
2022年7月29日 — 現代人下背痛的比例很高,平時姿勢不良、運動太少、運動太多、工作上反覆地動作都是可能的原因。有些則是因為負重過重、背部扭傷拉傷、或已經到有退化 ...
2023年12月6日 — 換季時,雙手上舉將衣物、被褥放進櫥櫃上層,或坐飛機時將隨身行李放進上方的行李櫃時,腰椎後側關節承受力量加重,可能導致急性椎間盤突出,引起腰痛。
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原來,腰痛可能是骨盆附近肌肉難以活動、僵硬緊繃造成的,趕快來試試日本整體專家推薦的簡單動作,只要睡前坐著扭扭腰1分鐘,就可能幫助骨盆回正,達到預防腰痛的 ...
2020年12月14日 — 5個會讓腰椎受傷的姿勢與動作 · 1. 坐辦公室椅時伸頭弓背 · 2. 彎腰搬抬重物或打掃 · 3. 半躺或蜷縮在沙發 · 4. 單手提取重物 · 5. 背部負荷過重
2018年12月20日 — 側邊運動是指,當身體左右兩側的腰痛程度不同時,就做較不痛那側的側邊運動,例如腰部左側較痛就往右側做,若覺得有改善就是「側邊改善型」,接續請順著藍 ...
急性腰痛舒緩腰痛原因症狀腰痛治療腰痛運動改善腰痛運動腰痛看哪科運動後腰痛原因向前彎腰痛腰很酸的原因突然腰痛怎麼辦 [no_relate_sql.name;block=a]
10個人有9個會背痛!物理治療師教你10個動作鍛鍊核心,改善背痛、駝背消失
20151217編按:台大醫院雲林分院指出,下背痛已成為現代人文明病,超過90%的人一生中都會有下背痛的經驗。(新聞連結)彼拉...
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