對「症」下藥!經期腰痠、腹痛 不同穴位按摩
photos放大顯示
(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)每個月生理期的到來,對部分女性來說簡直是夢魘,除了情緒起伏嚴重,還經常伴隨討人厭的經痛,一整天下來不只做事情沒效率,還會影響到其他人;許多人會透過穴位按摩來改善不適症狀,然而作用卻不大,中醫師表示,經痛原因有很多,每個人不適的症狀也不同,找對方法才是緩解經期不適之道。
經期不喝冰 平時也少吃寒涼性食物
中醫師林沛賢表示,經痛有許多原因,例如:每次經痛必定會拉肚子,屬於脾虛型,平時飲食需要多注意,少吃冰冷食物並且多運動;若生理期比較容易腰痠者,則是腎虛型,就必須透過藥物治療,或是中醫針灸的方式才能改善;另一是肝氣鬱滯型,此類型女性經前症候群特別嚴重,若肝氣嚴重鬱滯的人,經常會出現小腹(肚臍下方)兩側疼痛的情形,平時應少吃冰冷、刺激性的食物,最重要的是要保持心情愉快。
中醫師廖婉絨也指出,不只經期間要忌吃冰品、涼飲等生冷食物,日常生活也應避免食用寒涼性食物,包括西瓜、水梨、柚子、椰子水、橘子、香蕉、奇異果等寒性食物;及蕃茄、香瓜、白蘿蔔、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、萵苣、芥菜等涼性食物,如欲食用建議涼性蔬菜需加熱,或添加薑絲、蔥、蒜等辛香料,去除食物的涼性後再食用。
平時充足睡眠 經期熱敷、穴位按摩
大林慈濟醫院中醫師楊紓怡則建議,女性平時若有經痛困擾,除了應多喝水、多休息,保持睡眠充足外,還可利用毛巾熱敷,另穴位按摩,除民眾熟知的關元、血海、足三里、三陰交等穴位能舒緩期不適外,針對不同症狀,也有其相對應的穴位來幫助改善:
1)腰痠/可按摩位於脊椎旁兩指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠。
2)腹痛/可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛,平時多加按摩,對腸胃不通的人,也有很好的治療效果。
醫師提醒,雖然紓緩經痛的方法很多,但如果都無法舒緩經痛情形的話,還是應找醫師診斷治療,才能對症下藥。
更多健康資訊,請上《優活健康網》
生理期前後飲食 經期飲食 生理週期飲食每個月生理期的到來,對部分女性來說簡直是夢魘,除了情緒起伏嚴重,還經常伴隨討人厭的經痛,一整天 ...
一些特定穴位可以解除人的疼痛。有科學研究的證實,維也納大學附屬醫院麻醉與重症治療科醫學博士賀拉夫(Klaus Hoerauf)從中醫理論中,找到五 ...
... 一來這裡痛那裡痛?】 . 腰痠/就按腎俞穴,能補益腎氣,治療腰痠。 腹痛/就按壓氣海穴、關元穴等,可減緩經期帶來的腹痛。 ... 對「症」下藥!經期腰痠、腹痛不同 ...
2015年10月5日 — 經期不喝冰平時也少吃寒涼性食物 · 平時充足睡眠經期熱敷、穴位按摩 · 1)腰痠/可按摩位於脊椎旁兩指寬度,與肋骨下緣相平行的腎俞穴,能補益腎氣,治療腰 ...
2)腹痛/可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛,平時多加按摩,對腸胃不通的人,也有很好的治療 ...
2015年10月10日 — 2) 腹痛/可按壓氣海穴、關元穴等,分別在肚臍正下方兩根手指和四根手指的位置,可減緩經期帶來的腹痛,平時多加按摩,對腸胃不通的人,也有很好的治療 ...
2015年6月21日 — 無論是哪一種疼痛,透過中國老祖宗流傳至今的針灸按摩、熱敷穴位等,都能幫助妳立即緩解疼痛。 ... 下藥!經期腰痠、腹痛不同穴位按摩. 陳思綺. (優活健康 ...
2013年11月2日 — 對「症」下藥!經期腰痠、腹痛不同穴位按摩. 陳思綺. (優活健康網記者陳思綺/綜合整理)每個月生理期的到來,對部分女性來說簡直是夢魘,除了情緒起伏 ...
2021年10月18日 — 血海穴:膝蓋骨內側邊緣往上3指橫寬,有助活血化瘀,促生新血,是女性調理月經,緩解經痛的重要穴位。 · 合谷穴:位於食指與拇指相交的虎口處。合谷穴是 ...
生理期按摩半夜經痛怎麼辦舒緩經痛熱飲催經穴月經快來穴道經痛舒緩經痛看醫生ptt月經不順喝什麼經痛怎麼辦吃經痛男友ptt [no_relate_sql.name;block=a]
盧巧音分享止經痛秘訣靠一動作止痛網民讚多用途-晴報-健康-中醫養生
【經痛/止痛/月經失調/月經/經期不適/穴位】不少女性都曾經面臨經痛不適,今年49歲的歌手盧巧音,近日亦於個人社交平台分享...
腸躁症避開這些夏季水果!西瓜、水梨都不行低腹敏飲食這樣做,8成患者可改善
全台灣約250萬人有腸躁症問題,不僅讓人身體不適,也影響工作、社交、降低生活品質。而治療腸躁症除了藥物之外,飲食也是一...
針對經期前的情緒困擾,這裡有來自日本身心科醫師的專業建議與預防措施-ELLE
【日常生活中的刺激對策2】讓身體做好準備,輕鬆產生快樂激素!除了重新檢閱並調整基本飲食、睡眠和運動習慣之外,多巴胺(...
兒童發燒是腦炎需趕快退燒?兒童長新冠7大徵兆:腹瀉、嘔吐、長疹要當心!
這一波新冠感染雖然大多為輕症,但卻頻傳長新冠後遺症,連兒童也不例外。醫師表示,兒童多系統發炎症候群(MIS-C)就是類似...
恐慌症會好嗎?如何快速緩解?中醫緊急自救法2穴位馬上緩解心悸、喘不過氣
恐慌症[1]發作時常會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀,這種恐懼感甚至會讓人有瀕死的感覺。中醫提供恐慌症發作時自...
超好吃但都超傷腎的10大食物!炸雞排、珍珠奶茶都上榜,「這食物」標榜健康其實藏...
台灣洗腎率高居全世界第一,全國有將近10萬人需要定期洗腎維繫健康,腎臟科醫師洪永祥在臉書發文指出,台灣人每9個就有1個慢...