香蕉助眠防抽筋!睡前喝杯香蕉牛奶
昨晚又睡不著了嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動,也可以透過飲食幫助改善。營養師指出,香蕉和牛奶都有助眠效果,民眾不妨自製香蕉牛奶,有助對抗失眠。另外,香蕉也可以預防運動抽筋。
![香蕉牛奶不但香甜美味,還能幫助睡眠,讓你遠離失眠之苦。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29072/84967.jpg)
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
香蕉是台灣常見的水果,不但滋味香甜,營養價值也很高,保健功效不少,助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,香蕉含有較多的色胺酸,是人體內合成血清素的原料,而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙,可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情,對於睡眠也有幫助。
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養
想要獲得香蕉的助眠好處,不妨搭配牛奶一起攝取;牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質,也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾,不妨自製香蕉牛奶,對抗失眠。不過,提醒民眾,香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用,才有充分消化吸收的時間,讓助眠效果更加明顯。
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜,其中特別加入2粒核桃,不但可以增加口感,還能滿足每天攝取一份堅果的需求,補充營養。
昨晚又睡不著了嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動,也可以透過飲食幫助改善。營養師指出,香蕉和牛奶都有助眠效果,民眾不妨自製香蕉牛奶,有助對抗失眠。另外,香蕉也可以預防運動抽筋。
![香蕉牛奶不但香甜美味,還能幫助睡眠,讓你遠離失眠之苦。](http://top1health.blob.core.windows.net/cdn/am/29072/84967.jpg)
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
香蕉是台灣常見的水果,不但滋味香甜,營養價值也很高,保健功效不少,助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,香蕉含有較多的色胺酸,是人體內合成血清素的原料,而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙,可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情,對於睡眠也有幫助。
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養
想要獲得香蕉的助眠好處,不妨搭配牛奶一起攝取;牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質,也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾,不妨自製香蕉牛奶,對抗失眠。不過,提醒民眾,香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用,才有充分消化吸收的時間,讓助眠效果更加明顯。
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜,其中特別加入2粒核桃,不但可以增加口感,還能滿足每天攝取一份堅果的需求,補充營養。
坊間有很多介紹香蕉的吃法,對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說,則是身體力行,並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶,除了喝出活力好元氣, ...
找到了103 道香蕉牛奶食譜!您也可以參考看看香蕉酪梨牛奶, 香蕉牛奶巧克力榛果冰棒, 普力活香蕉牛奶(台中分公司提供), 黑木耳香蕉牛奶.柯媽媽の植物燕窩, EU ...
〔即時新聞/綜合報導〕近期香蕉產量供過於求,價格便宜,坊間不少說法指稱,喝香蕉牛奶有益減肥,而注重養生的營養師尤偉銘說,100公克的香蕉 ...
【BK SHOP】Binggrae香蕉牛奶200mlx6入/24入 ; 成份, 牛奶,水,糖,脫脂奶粉,乳清粉,香蕉汁,香蕉香料, 脂肪酸甘油酯,鹿角菜膠,關華豆膠,婀娜多色素 ; 容量, 200毫升x6入 ; 保存 ...
最實惠的Binggrae香蕉牛奶(保久調味乳)200ml價格就在家樂福!購買最熱銷的Binggrae香蕉牛奶(保久調味乳)200ml,方便買快速配,量販價格超划算,冷凍/冷藏/常溫滿$800享 ...
2016年8月24日 — 關於牛奶不能與香蕉同時食用的原因,主要有兩種:第一,香蕉是涼性的,牛奶是熱性的,涼性食物與熱性食物同時食用,容易導致脾胃不合,從而引起腹瀉﹔第二 ...
Binggrae 香蕉牛奶(200ml*6入) · 【韓味不二】Binggrae 香蕉牛奶(200ml*24入) · Binggrae 咖啡牛奶(200ml*6入) · Binggrae 草莓牛奶(200ml*24入) · Binggrae 芋頭牛奶( ...
韓國超人氣香蕉牛奶; 要韓國旅遊必喝,具有國民飲品稱號; 不用大老遠飛到韓國,在台灣就可以享用; 濃郁的香蕉味以及鵝黃色真的非常吸引人. 商品規格 ...
1.香蕉富含鉀、多種維生素和纖維質等營養成分,牛奶含蛋白質、鈣等營養素,兩者都是有益健康的食物。 2.依據美國國家衛生院(NIH)資料,減少鈣吸收的原因包括食物中草酸 ...
水果牛奶韓國香蕉牛奶ptt香蕉牛奶沒有果汁機韓國巧克力牛奶韓國香蕉牛奶胖胖瓶台灣韓國牛奶紫色韓國鮮奶全聯韓國香蕉牛奶乳液木瓜火龍果牛奶韓國香蕉牛奶容量 不孕 時期罕見疾病 口服標靶藥物 胃腸道淡化唇紋 護唇膏
1天10根香蕉!辣孕婦水果減肥餐
常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生,25歲的羅妮珍(LoniJaneAnthony)是個帶球26...
降血壓去水腫不只吃香蕉!營養師推介8種高鉀水果2款維他命C最高
降血壓、去水腫,除了吃香蕉,還可以吃甚麼?有營養師表示,有8款水果鉀質含量較高,有助穩定血壓、去水消腫。其中,有2種水...
補鈣不只喝牛奶5種高鈣食物可當零食調味料!「這1物」含鈣量是牛奶200倍!"
青少年要長高,成年人想健骨,說到「補鈣」,一般人就想到牛奶,但很多人有乳糖不耐症,不適合喝牛奶,該如何鋪鈣?營養師張...