香蕉這個時間吃最好!日本「便便博士」教你改善便祕,讓腸道回春
知道嗎?腸年齡=腦年齡
腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致多巴胺分泌失調,阿茲海默症及帕金森氏症的罹患率便隨之增高,更遑論健忘症、憂鬱症、統合功能障礙等疾病。
想知道腸道環境狀態,最好透過大便裡的菌叢生態來了解。但是,還有另一個更簡單的方法。那就是透過所謂的「腸道年齡測驗表」。
這個測驗非常簡單,不需調查腸道菌,只需藉由生活習慣等狀況來推測自己的腸道狀態。如果你測出的結果是腸道年齡比實際年齡「年輕」,就代表你擁有順暢的腸道。
透過腸道年齡測驗表得出的結果,與實際腸道環境的調查結果一致,所以可以透過簡單的測驗,輕鬆得知自己的腸道環境狀況,這是相當有效的方法之一。
那麼,你的腸道年齡測驗結果是?
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來源:dreamstime腸道年齡測驗表
生活習慣相關問題
□排便時間不規律 □放屁很臭 □經常抽菸 □臉色暗沉,顯露出老態 □有肌膚粗糙、冒痘等問題 □運動不足(一天運動量低於30分鐘) □不易入睡、睡眠不足 □經常感到壓力
飲食相關問題
□經常不吃早餐 □雖然吃早餐,但總是三兩下就吃完 □用餐時間不固定(用餐時間不規律) □攝取蔬菜不足(一天蔬菜攝取量低於350公克) □喜歡吃肉 □不喜歡乳製品或牛奶 □一週外食4次以上 □每天大量喝酒
排便相關問題
□往往不使勁就排不出來 □排便後覺得排不乾淨(殘便感) □大便很硬很難排出 □排出一粒一粒的大便 □有時候大便呈稀軟狀 □大便顏色呈現深咖啡色到黑色 □大便常常沉到便斗池下 □大便(上完廁所後)很臭
【診斷結果】
「是」在4個以下→腸道年齡比實際年齡年輕,非常理想。
請繼續保持現在的飲食習慣與生活習慣。不過,就像我們一直強調的,由於腸道環境非常容易變化,所以要時時保持警覺。
「是」有5~9個→腸道年齡=實際年齡+10歲。
腸道環境不算太糟,但壞菌還是比好菌略多一些。最好重新檢討你的飲食習慣與生活習慣,讓腸道年齡與實際年齡相符。
「是」有10~14個→腸道年齡=實際年齡+20歲。
如果持續目前的生活方式,腸道很可能成為引發各種疾病的源頭。最好馬上改變你的飲食習慣與生活習慣。
「是」有15個以上→腸道年齡=實際年齡+30歲。
你是癌症與生活習慣病的高風險群。說不定已經透過代謝症候群檢查,發現健康正亮起紅燈。最好養成適當的飲食習慣與生活習慣,馬上著手改善你的腸道環境。
知道嗎?腸年齡=腦年齡
腸被稱為人體的「第二大腦」,現代醫學證實,腸道菌代謝物會影響大腦神經傳導物質,也就是抑制多巴胺的產生,一旦腸道中壞菌叢生,導致多巴胺分泌失調,阿茲海默症及帕金森氏症的罹患率便隨之增高,更遑論健忘症、憂鬱症、統合功能障礙等疾病。
想知道腸道環境狀態,最好透過大便裡的菌叢生態來了解。但是,還有另一個更簡單的方法。那就是透過所謂的「腸道年齡測驗表」。
這個測驗非常簡單,不需調查腸道菌,只需藉由生活習慣等狀況來推測自己的腸道狀態。如果你測出的結果是腸道年齡比實際年齡「年輕」,就代表你擁有順暢的腸道。
透過腸道年齡測驗表得出的結果,與實際腸道環境的調查結果一致,所以可以透過簡單的測驗,輕鬆得知自己的腸道環境狀況,這是相當有效的方法之一。
那麼,你的腸道年齡測驗結果是?
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來源:dreamstime腸道年齡測驗表
生活習慣相關問題
□排便時間不規律 □放屁很臭 □經常抽菸 □臉色暗沉,顯露出老態 □有肌膚粗糙、冒痘等問題 □運動不足(一天運動量低於30分鐘) □不易入睡、睡眠不足 □經常感到壓力
飲食相關問題
□經常不吃早餐 □雖然吃早餐,但總是三兩下就吃完 □用餐時間不固定(用餐時間不規律) □攝取蔬菜不足(一天蔬菜攝取量低於350公克) □喜歡吃肉 □不喜歡乳製品或牛奶 □一週外食4次以上 □每天大量喝酒
排便相關問題
□往往不使勁就排不出來 □排便後覺得排不乾淨(殘便感) □大便很硬很難排出 □排出一粒一粒的大便 □有時候大便呈稀軟狀 □大便顏色呈現深咖啡色到黑色 □大便常常沉到便斗池下 □大便(上完廁所後)很臭
【診斷結果】
「是」在4個以下→腸道年齡比實際年齡年輕,非常理想。
請繼續保持現在的飲食習慣與生活習慣。不過,就像我們一直強調的,由於腸道環境非常容易變化,所以要時時保持警覺。
「是」有5~9個→腸道年齡=實際年齡+10歲。
腸道環境不算太糟,但壞菌還是比好菌略多一些。最好重新檢討你的飲食習慣與生活習慣,讓腸道年齡與實際年齡相符。
「是」有10~14個→腸道年齡=實際年齡+20歲。
如果持續目前的生活方式,腸道很可能成為引發各種疾病的源頭。最好馬上改變你的飲食習慣與生活習慣。
「是」有15個以上→腸道年齡=實際年齡+30歲。
你是癌症與生活習慣病的高風險群。說不定已經透過代謝症候群檢查,發現健康正亮起紅燈。最好養成適當的飲食習慣與生活習慣,馬上著手改善你的腸道環境。
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你的檢測結果怎麼樣呢? 我所進行的調查發現,關於實際年齡與腸道年齡之間的差異,20歲女性差別有20~25歲,30歲女性差別有15~20歲,40歲 ...
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