糟!搬重物閃到腰! 避免下背痛應注意...
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(健康醫療網/記者張玉櫻報導)30歲王先生在一次搬家的過程中,抬起重達20公斤的紙箱時,突發劇烈的下背痛,右腳有抽痛的感覺,後來感覺麻麻的,於是來復健科門診就醫。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出,類似的病例在門診非常常見,現今社會中,因為不當施力的下背痛常發生。
導致下背痛的原因多
根據文獻報告指出,國人約有80~90%的人,一生中會經歷下背痛。陳姿璇醫師表示,下背痛(Low Back Pain)僅是一個症狀,可能的原因很多,最常見的包括:軟組織受傷、背部筋膜發炎、椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折。
維持良好姿勢與運動 預防重於治療
下背痛其實是預防重於治療,陳姿璇醫師提醒,良好的姿勢、儘量減少背負重物、讓腰椎以及附近不受過多重力壓迫,可預防腰部軟組織受傷。若有必須搬運重物時,應注意方法,以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出,例如要提或搬任何物件(甚至是小孩時)時,應靠近搬且屈膝而不彎腰;拿高處物品用梯子或墊高拿,不要墊腳;久坐用背墊或靠枕支撐腰部,最好30分鐘就活動一下身體;提或背東西應兩手提或是雙肩均分重量。此外,適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。
治療方式主要有兩種
若真的發生下背痛時怎麼辦呢?應即時請醫師評估,不要輕忽問題的嚴重性,必須針對病因治療,目前治療方式有很多種,陳姿璇醫師指出,主要包括:(1)藥物治療:門診常用藥NSAID、非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑,對鎮痛、消炎和鬆弛肌肉的功效良好;(2)物理治療:如按摩、針灸、低能量雷射治療、運動治療、腰部牽引、電療與熱療等,由復健科執行。
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錯誤方法一:彎腰搬重物. 圖片來源:xinhuanet.com. 看看這圖中的四個小伙子(應該是小伙子吧……),是不是只有一個人的動作是對的……咳,總之 ...
下背痛(Low Back Pain) 僅是一個症狀,可能的原因很多,最常見的包括: ... 下背痛其實是預防重於治療,良好的姿勢,儘量減少背負重物,讓腰椎以及附近不受過多 ...
下背痛的好發族群為45至60歲間,久坐、久站、抽菸、肥胖與搬重物工作者最常發生。西醫治療常以消炎藥、肌肉鬆弛劑搭配使用,或依照病情選擇復健、手術等治療方式。
2020年8月18日 — 另外,常常看到搬家工人,或是工地工人把重物背在背上、肩膀上,雖然這樣讓脊椎的負重力可以增加,但還是有一定的限度,同時跟物體的大小、重心也有關, ...
4. 壓力可能導致背痛:壓力會讓背部. 肌肉緊張,過度長時間的肌肉緊張. 會帶來下背痛。 ... 5.避免單肩長時間背重物,盡量改採. 雙肩後背的方式,可讓力量平均分. 擔於兩側 ...
2021年10月12日 — 導致腰痠、下背痛的原因很多,彎腰搬運重物造成腰椎壓力、長時間彎腰工作、跌倒、久坐久站、不良坐姿、懷孕、肥胖、肌力不足等等,都可能會引起下背疼痛。
2023年2月21日 — ... 背痛的問題,常見是以下原因造成:. 肌肉勞損. 長期負重過重、搬重物或者過度訓練、運動姿勢錯誤等狀況都可能會造成局部肌肉損傷,從而出現上背痛狀況。
2021年2月22日 — 至於成因,大部分屬於非特異性下背痛,並非特定疾病或結構異常所引起,而是姿勢不良,或是搬重物、運度傷害所致,最常見的是彎腰、搬重物時,突然「閃到腰 ...
90%台灣人有這毛病!搬重物、坐姿差害下背痛到崩潰,醫師公開預防、治療絕招 · 導致下背痛的原因多 · 維持良好姿勢與運動預防重於治療 · 治療方式主要有兩種.
28 歲男性,工作搬重物時,腰部有拉到. 的感覺。之後下背開始疼痛,慢慢的疼. 痛加劇,而且延伸到右側大腿、小腿、. 腳底麻痛。經過一個多月藥物、復健後,.
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