綠茶「加料」竟比單喝更瘦!燃脂率暴增6倍
photos放大顯示
許多人喜歡喝綠茶去油解膩,營養師表示,一天喝三杯200ml的綠茶可達到瘦身效果,但切記不要加白砂糖或奶精,以免瘦身效果大打折扣。不過日本有研究顯示,綠茶加上3種「好物」,不僅可以大幅提升兒茶素的吸收,還可以提高燃脂率,讓不習慣喝無糖茶飲的人直呼有救了!早安健康報導,根據日本花王株式會社的研究顯示,成人一天喝三杯綠茶,可攝取1080mg兒茶素,五周後體內褐色脂肪活性顯著提升,可以分解引發肥胖的白色脂肪,達到瘦身效果。不喜歡喝「原味」綠茶的人,建議可以加入下列三樣「好物」調味,不但可以促進血液循環、加速代謝,還能讓濃綠茶的口味更溫和有變化。
1.檸檬 檸檬可以大幅提升兒茶素的吸收率,幫助身體吸收6倍以上的兒茶素,不僅提高消耗脂肪的效率,還可以同時獲得檸檬的抗氧化效果。
2.肉桂粉
肉桂有促進末梢血液循環的作用,加3g肉桂粉可以讓綠茶口感更溫厚。如果還是無法接受,可以加一顆冰糖,緩和濃綠茶的苦味。
3.梅干
梅干可以發揮整腸胃的功效,酸味還可以幫助提升肝臟機能。
不過馬偕醫院營養師趙強師提醒,濃綠茶中的咖啡因對胃腸有一定的刺激,一天最好不要喝超過1.5公升,喝茶的時間點,建議運動前飲用,可幫助燃燒脂肪,或是飯後兩小時再飲用,才不會影響鈣質或鐵質吸收。
(中時電子報)
※本文獲中時電子報授權,原文
辛苦跑步30分鐘所消耗的卡路里,卻可能不到1碗飯(約280大卡),投資報酬率低得可憐,該如何提升燃脂效率呢?近年研究發現,運動前喝咖啡或和 ...
不過日本有研究顯示,綠茶加上3種「好物」,不僅可以大幅提升兒茶素的吸收,還可以提高燃脂率,讓不習慣喝無糖茶飲的人直呼有救了! 早安健康 ...
綠茶除了幫助減肥,還有10大健康效果 · 預防糖尿病 綠茶能夠加快燃脂速度、改善血糖數值、提升身體組織對胰島素的敏感性,使肝臟、肌肉和脂肪細胞加速儲存血液中的糖,降低 ...
綠茶「加料」好處多,燃脂率暴增6倍! · 根據日本花王株式會社的研究顯示,成人一天喝三杯綠茶,可攝取1080mg兒茶素,五周後體內褐色脂肪活性顯著提升,可以分解引發肥胖的 ...
根據美國普度大學的研究檸檬中的維他命C 能幫助人體吸收兒茶素讓吸收率提高到6倍以上! 因此燃燒脂肪的效率也提高了! ... 其他像橘子、芭樂等維生素C高的水果也有同等效果!
2023年4月19日 — 其中,綠茶和紅茶是兩種常見的茶飲,被認為可以提升燃脂率和消水腫,因此成為了減重族群的首選。那麼,究竟是綠茶還是紅茶更適合減重呢?讓我們來看看 ...
2022年3月2日 — 楊斯涵說明,喝茶和運動是很好的搭配,運動會使腎上腺素分泌,而茶可抑制腎上腺素分解。研究發現,每天400毫升綠茶搭配阻力運動可以提升肌肉量和降低體 ...
2021年11月9日 — 綠茶減肥的秘密在於,咖啡因和兒茶素共同作用,可以提升新陳代謝,幫助身體的燃脂效率,並且兒茶素可以間接減少脂肪合成。雖然有部分研究顯示有助減重, ...
綠茶中的兒茶素具有幫助瘦身的效果,能夠幫助活化褐色脂肪、分解白色脂肪。讓綠茶釋出更多兒茶素的方法,包括使用80℃熱水、搭配檸檬、肉桂粉等方法,可提高瘦身效果!
研究顯示,咖啡中的咖啡因可提高3-11%代謝力(依據實驗條件不同,基礎代謝率增加不同)。且與綠茶相同,它還可以促進脂肪燃燒。咖啡對提升代謝力和脂肪燃燒的影響,可能有 ...
茉香綠茶推薦丸子三兄弟主唱茉香綠茶煮法無糖飲料dcard司迪生紅茶三峽綠茶帝瑪紅茶全聯丸子種類丸子解散六大茶系 樂團 中天 新聞網安全 疑雲影響 胃腸
大魚大肉後吃不胖靠這招!中醫師親授「DIY減脂茶」菜單,綠茶非首選、消水腫冠軍是它
期待著過年的聚餐時刻來臨,但也害怕大魚大肉後引發的肥胖危機,面對這樣的兩難習題到底該如是好呢?想維持完美體態,又不想...
糖尿病是吃出來的!綠茶、苦瓜、檸檬皮能穩定血糖專家曝「控糖」關鍵營養素"
植化素可以穩定血糖,尤其是含苦味的綠色植化素,來自苦瓜、山苦瓜、檸檬皮、綠茶等。為何植化素也可以穩定血糖呢? 高血糖...
脂肪肝恐致肝癌!醫曝5大養生指南每天走6000步防脂肪肝2食療消脂、降膽固醇
肝是個沉默的器官,許多民眾無形中對肝造成嚴重損害卻不自知!中醫師樓中亮表示,身體進行新陳代謝時會產生三酸甘油脂及膽固...
降膽固醇減內臟脂肪必吃!脂肪最怕6大食物!飲綠茶減肥超有效-CCUE.ca
幾乎不含脂肪,熱量低,且有豐富維他命,是減肥的好幫手。含有茄紅素,抗氧化力強,與檸檬酸同樣能夠促進身體新陳代謝。2.豆芽.
吃對瘦更快!營養師曝「脂肪最怕」的4種食物:綠茶促分解
▲營養師分享4種能幫助促進脂肪代謝的食物。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、IG@babebani想要減肥成功,除了少吃多動...
年末聚餐好難瘦!「3飲品+3改變」提升代謝力,這款飲料增加30%基礎代謝率"
年末聚會多,最怕聚餐享受美食之餘出現「每逢佳節胖3公斤」,營養師林雨薇表示,民眾可以「3大飲品+3大生活習慣改變」幫助...
「12種早餐食物推薦」,吃了飽足又能瘦身!香蕉選這種顏色,綠茶加入「這一味」更...
減肥的階段,吃甚麼都會錙銖必較啊!為了瘦下來,最多人都會省掉早餐這個步驟,其實減肥真的不用忽略早餐,只要吃對,不但不...
頭痛、口乾⋯身體火氣大燒出12種症頭!專家教你穴道、茶飲「解火毒」
心悸、焦慮、失眠,對於壓力山大的現代人而言,這些似乎見怪不怪的症狀,長期下來卻會對身心健康造成嚴重影響。韓國中醫師金...