不碰水煮餐、連炸雞都照吃！小禎激瘦40kg的心得：減肥沒有食譜，「用餐順序」很重要

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小禎激瘦40kg可說是一個勵志故事，生病發胖的這兩年來，她從來沒想過要變瘦，直到過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院，因為愛女心切才痛定決心減重，畢竟有好的身體才能照顧女兒，一起來看看她做了哪些努力吧！

把運動量提高

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從一週運動一次，一次一小時，養成運動習慣後，便開始慢慢增加，從一週二次、三次，甚至五次，減重過程是一場和自己的戰鬥，持續做才是最重要的，現在的她一次可運動兩小時，先有氧再重訓，就是她現在每日的運動行程。

想要變瘦，吃很重要

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在減重的漫漫長路中，吃其實佔90%，減重到目前為止，她發現胃的大小也可以訓練，像她一片牛排現在只吃的下1/3，可別以為她不吃減肥，反而她什麼都吃，炸雞也吃，重點是「量」要控制得宜，她特別強調減重時，一定得吃「油」，千萬別吃水煮餐，這樣瘦下來，也不會好看。

-40kg沒有瘦身食譜

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減重拼的是長久，在舒適狀態下減下來最好，她瘦了40kg並沒有任何食譜，重點是要找一個自己可以接受的方式減下來，她說飲食的順序很重要，她會先吃蛋白質、蔬菜，真的還餓才吃澱粉。

洗完澡一定「擦乳液」

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談到保養，她的堅持就是洗澡後一定要擦身體乳液，減重後的肌膚緊緻度尤其重要，她會將乳液加一點嬰兒油，每天勤抹全身，除了靠運動維持身體線條，這招乳液+嬰兒油，絕對功不可沒。

保養靠「勤敷面膜」

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保養她最重視清潔，以前的她都只用清水洗臉，23歲以後才知道保養重要性，清潔和卸妝一定做足。敷面膜也是她寵愛肌膚的方式，經常上妝讓肌膚操勞，所以保養更得勤快，她曾經用過含酸類太強的面膜，導致眼周被灼傷，好一陣子只敢用霜狀面膜，所以慎選面膜很重要，尤其是內含的保養成分，一定要安全不刺激，再來追求它的功效。

心地也美，這才是真的美

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小禎其實不太在意外型，也就這樣因病胖了兩年之久，從沒想過要瘦下來，在發胖的過程中，飽受他人對胖子的冷嘲熱諷，她也都概括承受，更自嘲「我胖歸胖，難道有擋到你家的wifi嗎？」女兒Emma也大了也開始愛漂亮，她常對女兒叮嚀：「外表不是全部，內心要善良才最美。」

source：胡小禎FB

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Bella儂儂

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