廚房裡的這種調味料,就是天然的降血壓藥!日本藥學預防專家教你:不靠藥物,改善高血壓
photos放大顯示
改善高血壓體質的降血壓伸展操幫助心肺功能與血管重返年輕
容易形成高血壓體質的根本原因是「肺活量降低」與「血管老化」。年齡增長與缺乏運動,都會使肺活量降低,讓人體所需要的氧氣無法送達腦部與全身;此外,血管因老化變硬也會造成血液循環變差,使得心臟必須增加跳動次數,而導致血壓上升。所以你需要「降血壓伸展操」,幫助心肺功能與血管重返年輕,打造不易高血壓的體質。
降血壓伸展操的目的 photos放大顯示
幫助肺臟重返年輕,提高運送氧氣的能力
高血壓的成因是心肺功能衰退導致肺活量降低,氧氣無法送達全身,心臟想要補救,於是努力加壓膨脹收縮,好把血液打出去,結果導致血壓上升。而「降血壓伸展操」可完全擴展壓迫肺臟的胸廓,幫助肺臟更容易擴張;肺臟得以發揮作用的話,就能夠重返年輕,也就更容易降低血壓。
伸縮全身肌肉,讓血管更有彈性
「降血壓伸展操」是為了刻意活動平常缺乏運動的肌肉。徹底伸縮肌肉也可幫助肌肉上的血管頻繁伸縮,找回血管的彈性,藉此提高血液搬運氧氣的能力。由於心臟無需再勉強打出血液, 因而能讓血壓下降。
降血壓伸展操實踐!
此步驟能夠刺激全身的肌肉,軟化血管,活動胸部四周的肌肉,藉此提高心肺功能,同時達到降血壓的效果。
胸部伸展操 伸展並刺激經常縮起的胸部到腹部這一帶的肌肉。
Step 1
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 雙手在背後交握,往下拉 面向正前方,徹底伸展背肌。雙腳張開與肩同寬,雙手在身後交握,手肘打直,交握的雙手往下拉。Step 2
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 挺胸,雙手遠離背部 挺胸,交握的雙手往下拉,並緩緩向上抬高到極限。同時抬起下巴,臉朝上。挺胸的狀態維持10秒。做不到的人⋯⋯
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 雙手無法在背後交握,或是伸直手肘會覺得痛的人,可將毛巾對折成一半,雙手握住毛巾兩端,這樣較容易進行。改善生活就能治癒生活習慣病
降血壓藥雖然是用來降低血壓的工具,卻也會帶來心悸與渾身無力、頭暈與起立暈眩等副作用。相較之下,改變飲食等日常生活習慣,才是更健全、更安全的做法。
photos放大顯示
改善高血壓體質的降血壓伸展操幫助心肺功能與血管重返年輕
容易形成高血壓體質的根本原因是「肺活量降低」與「血管老化」。年齡增長與缺乏運動,都會使肺活量降低,讓人體所需要的氧氣無法送達腦部與全身;此外,血管因老化變硬也會造成血液循環變差,使得心臟必須增加跳動次數,而導致血壓上升。所以你需要「降血壓伸展操」,幫助心肺功能與血管重返年輕,打造不易高血壓的體質。
降血壓伸展操的目的 photos放大顯示
幫助肺臟重返年輕,提高運送氧氣的能力
高血壓的成因是心肺功能衰退導致肺活量降低,氧氣無法送達全身,心臟想要補救,於是努力加壓膨脹收縮,好把血液打出去,結果導致血壓上升。而「降血壓伸展操」可完全擴展壓迫肺臟的胸廓,幫助肺臟更容易擴張;肺臟得以發揮作用的話,就能夠重返年輕,也就更容易降低血壓。
伸縮全身肌肉,讓血管更有彈性
「降血壓伸展操」是為了刻意活動平常缺乏運動的肌肉。徹底伸縮肌肉也可幫助肌肉上的血管頻繁伸縮,找回血管的彈性,藉此提高血液搬運氧氣的能力。由於心臟無需再勉強打出血液, 因而能讓血壓下降。
降血壓伸展操實踐!
此步驟能夠刺激全身的肌肉,軟化血管,活動胸部四周的肌肉,藉此提高心肺功能,同時達到降血壓的效果。
胸部伸展操 伸展並刺激經常縮起的胸部到腹部這一帶的肌肉。
Step 1
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 雙手在背後交握,往下拉 面向正前方,徹底伸展背肌。雙腳張開與肩同寬,雙手在身後交握,手肘打直,交握的雙手往下拉。Step 2
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 挺胸,雙手遠離背部 挺胸,交握的雙手往下拉,並緩緩向上抬高到極限。同時抬起下巴,臉朝上。挺胸的狀態維持10秒。做不到的人⋯⋯
photos放大顯示
圖片來源:《不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》 雙手無法在背後交握,或是伸直手肘會覺得痛的人,可將毛巾對折成一半,雙手握住毛巾兩端,這樣較容易進行。改善生活就能治癒生活習慣病
降血壓藥雖然是用來降低血壓的工具,卻也會帶來心悸與渾身無力、頭暈與起立暈眩等副作用。相較之下,改變飲食等日常生活習慣,才是更健全、更安全的做法。
改善高血壓體質的降血壓伸展操幫助心肺功能與血管重返年輕容易形成高血壓體質的根本原因是「肺活量降低」與「血管老化」。年齡增長與缺乏運動, ...
拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的《不靠藥物降血壓》這本書之後,在我 .... 高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》/加藤雅俊(日本藥學預防 ...
你知道嗎,台灣每4.5小時就有一人死於腦中風和心肌梗塞等高血壓相關的疾病,卻有30~40%的人不知道自己... ... 日媒封「神之手」腰痛專家:2顆網球拯救腰痛腿麻! 腰痛 ... 營養師盤點熱門好食,吃得對讓高血壓、失眠不藥而癒.
高血壓藥又出包!2018年8月台灣才發現6款降血壓藥物,含有致癌 ... 從2018年7月迄今,降血壓藥接二連三出包,如同滾雪球般,包含美國、冰島、加拿大、日本、 .... 台灣疫苗推動協會集結百位醫事人員,媒體與領域專家來評選「2018 ...
拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的《不靠藥物降血壓》這本書之後,在我 .... 高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由》/加藤雅俊(日本藥學預防 ...
日本糖尿病專科醫生親身驗證:只要一年,解決高血壓、高血糖、心律 .... 拜讀了日本的醫藥專家加藤先生所寫的這本書之後,在我的心裡響起了洪鐘 ... 現在我已經不需再依賴降壓藥,每天的血壓都十分穩定,還能夠打高爾夫球及慢跑。
係是認真學習日文淡江大學日文系分數菜刀日文經營管理日文就讀中英文中國醫通識dcard工業工程師找工作大學副修讀大學日文 牙科 矯正 公益THREE 油頻尿 解尿 醫師
梁朝偉減肥養生全靠吃1物專家也大推!搭配紅豆能降血脂、降血糖、補鈣
61歲香港影帝梁朝偉出道多年,演出許多膾炙人口的電影,優雅帥氣外型,始終是不少影迷心中的魅力男神。他曾分享自己的養生之...
肥胖易罹大腸癌?專家提醒「這類食物」少碰@ChinaTimes-YouTube
支持小編剪片剪到天亮❤️:http://bit.ly/3DXfVYY#中時新聞網#大腸癌#致癌#癌症#前兆#預防#飲食#蔬菜#燒烤#肥胖中時新聞網FB...
T老師信箱/確診7天後還是快篩陽,可以視訊就醫再拿一次抗病毒藥物嗎?
讀者蘇小姐來信T老師信箱,她表示她的媽媽今年79歲,在8/21確診通報,期間透過視訊就醫,由醫師開立抗病毒藥物服用;確診第4...
為速成肌肉服1藥物…健身男1年後「長出乳房」崩潰慘砸7萬切除
馬來西亞一名男子為了健美身材不惜服用類固醇,因此患病長出如女性的乳房。(示意圖/翻攝自pexels)馬來西亞一名男子為了健...
健康網》高血壓排10大死因第7位!營養師曝6類食物=1顆降血壓藥
營養師表示,鉀含量高的芭樂、香蕉,具降血壓的效果;示意圖。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕寒流...