權威研究曝失智症12大危險因子！遠離「它們」4成失智症可以預防

失智症對患者、家庭、社會造成沉重負擔與衝擊，但根據研究顯示，在所有失智症患者中有4成病人是可以透過及早預防，進而避免失智症發生！童綜合醫院醫師江偉廷表示，英國倫敦大學學院失智症研究團隊在2020年時曾發表研究認為有12個因素會造成失智症，包括聽力受損、受教育不足、吸菸、憂鬱等，而且有4成失智症可以及早預防，該研究已發表在權威醫學期刊《Lancet》。

江偉廷指出，英國倫敦大學學院團隊認為造成4成失智症的12個主要因素為「可以逆轉」，呼籲民眾及早預防可能導致失智症成因，得到更好的生活。

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  12大失智症成因

1.聽力受損

2.受教育不足

3.吸菸

4.憂鬱

5.社交疏離

6.頭部受傷

7.高血壓

8.空氣汙染

9.缺乏運動

10.糖尿病

11.飲酒過量

12.肥胖

預防失智症，江偉廷說明，民眾在中年階段要控制血壓在130 mmHg以下。保護耳朵避免噪音；若有聽力問題使用助聽器。避免空氣汙染、二手菸。避免頭部外傷。避免酒精濫用。戒菸。讓所有學童能接受高中教育。保持運動習慣。

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  運動有效預防失智症

運動有效且重要！江偉廷說，運動可以預防也能減緩失智症。實驗顯示，每週走3次、每次40分鐘就能增加記憶與海馬迴大小。大型研究顯示，會運動的高齡者死亡率較低。在16萬人大型回顧文獻，最常運動的人和最少運動的人相比，可以減少45%阿茲海默氏症的風險。

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至於是否要補充營養品與飲食？江偉廷認為，目前沒有足夠證據顯示魚油、維生素B群、維生素E、銀杏有預防效果。但有人認為地中海飲食與DASH得舒飲食「可能可以預防認知功能衰退」。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／江偉廷醫師

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