驚!高濃度魚油的隱藏功效 藥師:EPA 80% 幫助忘憂轉換好心情! 贊助
photos放大顯示
疫情一波又一波、造成工作與收入劇烈變化,加上日益嚴重的高齡長照、老後規劃等問題,現代人的工作和生活壓力真的越來越大,很多人因此每天提不起勁,甚至靠亂吃東西發洩!專業藥師林東慶提醒,大啖甜食或高熱量食物,雖然會快速獲得短暫的愉悅效果,但攝取高糖高熱量所造成的健康問題也隨之而來。可以改吃健康保養心靈的營養素,才能吃得健康又吃得開心!其中,最令人意外的就是高濃度魚油也有忘憂功效?究竟補充高濃度魚油還有哪些好處?讓藥師一一來解答!
擺脫壓力山大,吃這5種忘憂食物就對了林東慶藥師特別列出5種對現代人來說方便易食的忘憂食物,不論再忙再累都可以隨手來一點,用來取代蛋糕、零食、炸雞:
1. 魚類深海魚或魚油裡富含大量Omega-3脂肪酸,其中的EPA更可幫助調節生理、擁有好心情。如果很難做到天天吃魚,也可以天天補充高EPA濃度的魚油,做好心靈保養。
2.雞蛋雞蛋富含蛋白質,更包含所有必需胺基酸,可以幫助調整心靈、釋放壓力。心情不好時,可以直接到便利商店吃顆茶葉蛋,轉換一下心情。
3.堅果花生、杏仁果、腰果等堅果,富含大量色胺酸、鎂離子,能幫助放鬆心情。可以在家裡和辦公室都各準備一罐綜合堅果,覺得壓力大時就抓一小把來吃。
4.香蕉香蕉富含色胺酸與維生素 B6、C、E等營養,可以幫助安定氣閒,方便取得又不用削皮,心情再差都有力氣吃。
5.綠茶綠茶富含茶胺酸,適時喝一些無糖綠茶,可以幫助放鬆心情、改善情緒。
photos放大顯示
高濃度魚油的隱藏功效 推薦EPA含量要達80%如上述提到,因為Omega-3脂肪酸中富含的EPA對於感受好心情有正向作用,選購高濃度魚油時推薦挑選特別提升EPA含量的高濃度魚油,而根據許多國際論文研究,建議選用EPA或EPA/DHA組合比例高於2(EPA/DHA>2)的產品,補充量需達每天1~2公克的EPA。
另外,林東慶藥師也提醒,因為市面上魚油產品的Omega-3脂肪酸濃度落差非常大,而且魚油原料極不安定,若沒有好的萃取技術,Omega-3脂肪酸容易氧化,影響魚油成品的純淨度、吸收率和安定性。最好選擇北歐大廠專利酵素和分子蒸餾製程提煉出的rTG型式魚油,製程若能採用全程氮氣、無氧製程,更可保障魚油品質。
林東慶藥師舉例,像是採迷你膠囊設計的大研生醫「EPA 80%快樂魚油軟膠囊」,就是來自北歐大廠專利萃取技術、無氧製程的rTG型式深海魚油,高純化、高吸收率,相關重金屬等汙染物為純淨無檢出,是台灣唯一榮獲IFOS五星認證的世界頂級品質高濃度EPA魚油。EPA 濃度高達80%,不但能幫助新陳代謝、調整體質,更能幫助心靈保養。
最後,林東慶藥師建議,平時養成良好的飲食、運動和睡眠習慣,適時給自己放鬆充電、沉浸在自己喜歡的事物裡、到戶外走走和親近大自然,都可以幫助釋放壓力、維持正能量。如果還是持續感到壓力山大,也可以找自己信任的親友聊聊或尋求專業醫療協助,更全面地守護心靈健康。
>>了解更多高濃度EPA魚油功效
2022年2月22日 — 深海魚油的EPA 幫你維持活力好心情 ... 高濃度魚油,且要濃度高顆粒小,推薦選擇符合EPA 濃度達到80% 的魚油,對於身心保健功效也比較沒有補充壓力。
2022年2月22日 — 深海魚油的EPA 幫你維持活力好心情 ... 高濃度魚油,且要濃度高顆粒小,推薦選擇符合EPA 濃度達到80% 的魚油,對於身心保健功效也比較沒有補充壓力。
2022年1月26日 — 而魚油EPA也是不錯的選擇,但現代人多忙碌,也有越來越多人透過補充高濃度EPA魚油方式,來保持日日好心情。 全球醫學肯定魚油EPA功效:促進新陳代謝、 ...
2019年11月24日 — 當代營養精神醫學開始探索n-3不飽和脂肪酸對憂鬱症的功效。深海魚油內富含的EPA(eicosapentaenoic acid)和DHA(docosahexaenoic acid)是近來許多 ...
2022年2月21日 — 1. 魚類深海魚或魚油裡富含大量Omega-3脂肪酸,其中的EPA更可幫助調節生理、擁有好心情。如果很難做到天天吃魚,也可以天天補充高EPA濃度的魚油,做好心靈 ...
十大舒壓食物魚油憂鬱症憂鬱症魚油推薦品牌多巴胺益生菌憂鬱症保健食品魚油情緒穩定魚油焦慮魚油憂鬱pttOmega 3 情緒omega 3食物 不孕 時期醫藥衛生 慢性疾病 泌尿塑身 新春
健康網》潮熱又失眠當心更年期!中醫:穴位+飲食助改善|自由電子報
中醫師表示,更年期應少吃油、炸、辣、烤類食物,盡量選擇天然食物,如地瓜。(圖取自photoAC網站)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻...
想靠魚油、紅麴降血脂?台大醫直言「無效」和喝白開水一樣健康雲
▲台大醫師直言,市面上的魚油、薑黃或紅麴等保健食品對於降低LDL-C無效果。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導年節送...
吃糖也能養生?中醫揭紅糖、黑糖、冰糖、蜜糖、麥芽糖功效大不同這些人不宜食用"
糖分攝取過多易致肥是老生常談,但原來只要懂得怎麼吃,也可以有養生的功效,當中更可改善便祕、胃痛、貧血等問題。不過,市...
全聯熱賣的「巴薩米克醋」比米醋、水果醋厲害在哪?抗氧化、發炎...它的功效、如...
photos放大顯示經過多次的發酵作用,選用葡萄釀製成的巴薩米克醋有很棒的抗氧化力。富含有機酸的巴薩米克醋需經糖化、發酵與...
黑巧克力未解之謎|方格子vocus
黑巧克力未解之謎:你覺得呢?====================以下是黑巧克力未解之謎的感應,僅供參考,信不信就隨你了。============...
夏天吃薑真的好?嫩薑、生薑、老薑、薑母功效差在哪?這2種人宜多吃暖胃
俗語有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法,夏天熱氣逼人卻要吃辛辣的薑,豈不是更燒?其實在中醫的理論上,夏天吃薑可以中和因吃生冷...