坐姿都對,為什麼你還是會腰痠背痛?物理治療師告訴你:如何避免「過勞性疼痛」
photos放大顯示
一名女上班族,平時在公司財務室上班,常常肩頸緊繃、腰痠,還出現「圓肩」,體態走鐘,因天天緊盯電腦,常常不自覺頭部往前傾,且幾乎整天維持同一姿勢,也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢,也就是頭部繼續往前傾,日積月累造成圓肩和駝背。花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示,久坐著最易引起疼痛部位是頸部、腰部,長時間靜態、不良姿勢、高重複性動作跟電腦使用,造成肌力或肌耐力不足,研究也發現電腦工作者相較一般人,高出1到3倍有慢性頸部疼痛的情形。
各國近5成上班族都肩頸痠痛 不可輕忽的健康議題簡婕表示,久坐工作者常產生「慢性非特異性頸部疼痛」,且已是全球都關注的議題,綜合國內外調查,無論是已開發或開發中國家,例如澳洲,因工作引起的肌肉骨骼疼痛,年發生率高達49%;開發中國家,例如印度,年發生率47%,更令人擔心的是,肩頸痠痛使生活品質下降幅度為31%,有的甚至工作效率及能力受限。
動作不正確 養成不自覺的習慣就糟了明明只是坐著,肌肉負荷量低,為何還是會痠痛?簡婕表示,例如頸部疼痛,大多是打電腦時容易不自覺頭部前傾、頸部彎曲,造成脖子的肌肉不平衡與疲乏,產生疼痛感。簡婕建議,可找相關專業人員進行姿勢評估、動作健康的檢查,請臨床專業人員教你如何「正確動起來」。簡婕強調「很多人會直接看線上教學影片跟著做,但其實會有很多盲點,每人身體狀況不同,依樣畫葫蘆也不一定絕對正確,就無法真正調整到位,甚至會更不舒服,建議找物理治療師做動作健康的檢查。」
當自己對於身體的覺察與動作姿勢越來越好時,可更進一步去跑步、登山、健身房重訓等,開始進行更進階的肌力訓練、有氧運動,「動作調整正確後,再進行更進階運動,才會動得更健康。」簡婕說。
photos放大顯示
一名女上班族,平時在公司財務室上班,常常肩頸緊繃、腰痠,還出現「圓肩」,體態走鐘,因天天緊盯電腦,常常不自覺頭部往前傾,且幾乎整天維持同一姿勢,也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢,也就是頭部繼續往前傾,日積月累造成圓肩和駝背。花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示,久坐著最易引起疼痛部位是頸部、腰部,長時間靜態、不良姿勢、高重複性動作跟電腦使用,造成肌力或肌耐力不足,研究也發現電腦工作者相較一般人,高出1到3倍有慢性頸部疼痛的情形。
各國近5成上班族都肩頸痠痛 不可輕忽的健康議題簡婕表示,久坐工作者常產生「慢性非特異性頸部疼痛」,且已是全球都關注的議題,綜合國內外調查,無論是已開發或開發中國家,例如澳洲,因工作引起的肌肉骨骼疼痛,年發生率高達49%;開發中國家,例如印度,年發生率47%,更令人擔心的是,肩頸痠痛使生活品質下降幅度為31%,有的甚至工作效率及能力受限。
動作不正確 養成不自覺的習慣就糟了明明只是坐著,肌肉負荷量低,為何還是會痠痛?簡婕表示,例如頸部疼痛,大多是打電腦時容易不自覺頭部前傾、頸部彎曲,造成脖子的肌肉不平衡與疲乏,產生疼痛感。簡婕建議,可找相關專業人員進行姿勢評估、動作健康的檢查,請臨床專業人員教你如何「正確動起來」。簡婕強調「很多人會直接看線上教學影片跟著做,但其實會有很多盲點,每人身體狀況不同,依樣畫葫蘆也不一定絕對正確,就無法真正調整到位,甚至會更不舒服,建議找物理治療師做動作健康的檢查。」
當自己對於身體的覺察與動作姿勢越來越好時,可更進一步去跑步、登山、健身房重訓等,開始進行更進階的肌力訓練、有氧運動,「動作調整正確後,再進行更進階運動,才會動得更健康。」簡婕說。
photos放大顯示
一名女上班族,平時在公司財務室上班,常常肩頸緊繃、腰痠,還出現「圓肩」,體態走鐘,因天天緊盯電腦,常常不自覺頭部往前傾,且幾乎整天維持同一姿勢,也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢,也就是頭部繼續往前傾,日積月累造成圓肩和駝背。花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示,久坐著最易引起疼痛部位是頸部、腰部,長時間靜態、不良姿勢、高重複性動作跟電腦使用,造成肌力或肌耐力不足,研究也發現電腦工作者相較一般人,高出1到3倍有慢性頸部疼痛的情形。
各國近5成上班族都肩頸痠痛 不可輕忽的健康議題簡婕表示,久坐工作者常產生「慢性非特異性頸部疼痛」,且已是全球都關注的議題,綜合國內外調查,無論是已開發或開發中國家,例如澳洲,因工作引起的肌肉骨骼疼痛,年發生率高達49%;開發中國家,例如印度,年發生率47%,更令人擔心的是,肩頸痠痛使生活品質下降幅度為31%,有的甚至工作效率及能力受限。
動作不正確 養成不自覺的習慣就糟了明明只是坐著,肌肉負荷量低,為何還是會痠痛?簡婕表示,例如頸部疼痛,大多是打電腦時容易不自覺頭部前傾、頸部彎曲,造成脖子的肌肉不平衡與疲乏,產生疼痛感。簡婕建議,可找相關專業人員進行姿勢評估、動作健康的檢查,請臨床專業人員教你如何「正確動起來」。簡婕強調「很多人會直接看線上教學影片跟著做,但其實會有很多盲點,每人身體狀況不同,依樣畫葫蘆也不一定絕對正確,就無法真正調整到位,甚至會更不舒服,建議找物理治療師做動作健康的檢查。」
當自己對於身體的覺察與動作姿勢越來越好時,可更進一步去跑步、登山、健身房重訓等,開始進行更進階的肌力訓練、有氧運動,「動作調整正確後,再進行更進階運動,才會動得更健康。」簡婕說。
photos放大顯示
一名女上班族,平時在公司財務室上班,常常肩頸緊繃、腰痠,還出現「圓肩」,體態走鐘,因天天緊盯電腦,常常不自覺頭部往前傾,且幾乎整天維持同一姿勢,也使得下班後已經習慣錯誤的姿勢,也就是頭部繼續往前傾,日積月累造成圓肩和駝背。花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示,久坐著最易引起疼痛部位是頸部、腰部,長時間靜態、不良姿勢、高重複性動作跟電腦使用,造成肌力或肌耐力不足,研究也發現電腦工作者相較一般人,高出1到3倍有慢性頸部疼痛的情形。
各國近5成上班族都肩頸痠痛 不可輕忽的健康議題簡婕表示,久坐工作者常產生「慢性非特異性頸部疼痛」,且已是全球都關注的議題,綜合國內外調查,無論是已開發或開發中國家,例如澳洲,因工作引起的肌肉骨骼疼痛,年發生率高達49%;開發中國家,例如印度,年發生率47%,更令人擔心的是,肩頸痠痛使生活品質下降幅度為31%,有的甚至工作效率及能力受限。
動作不正確 養成不自覺的習慣就糟了明明只是坐著,肌肉負荷量低,為何還是會痠痛?簡婕表示,例如頸部疼痛,大多是打電腦時容易不自覺頭部前傾、頸部彎曲,造成脖子的肌肉不平衡與疲乏,產生疼痛感。簡婕建議,可找相關專業人員進行姿勢評估、動作健康的檢查,請臨床專業人員教你如何「正確動起來」。簡婕強調「很多人會直接看線上教學影片跟著做,但其實會有很多盲點,每人身體狀況不同,依樣畫葫蘆也不一定絕對正確,就無法真正調整到位,甚至會更不舒服,建議找物理治療師做動作健康的檢查。」
當自己對於身體的覺察與動作姿勢越來越好時,可更進一步去跑步、登山、健身房重訓等,開始進行更進階的肌力訓練、有氧運動,「動作調整正確後,再進行更進階運動,才會動得更健康。」簡婕說。
走路常常彎腰駝背,腰又再隱隱作痛了嗎?腰痛、手麻、腳麻這些毛病都是來自脊椎問題,「啾c物理治療師」教你每天5分鐘脊椎保養運動,緩解腰痠背痛, ...
2021年6月28日 — 在台灣就醫便利,如果擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病(如:癌症)有關,可以尋找骨科或復健科醫師診斷。如果疼痛持續三個月以上,稱為慢性疼痛, ...
2022年1月23日 — 大家在年前大掃除時,總會腰酸背痛?林敬予物理治療師不藏私與大家分享維護關節三撇步,用正確的姿勢打掃不用怕疼痛找上門,並提供3個動作化解肌肉 ...
2021年6月27日 — 很多人都有腰痛、下背痛的困擾,即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師,但醫師也只有開肌肉鬆弛劑,或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善, ...
2020年11月25日 — 3. 坐姿矯正:一般人常會認為脊椎側彎者需要抬頭挺胸,然而這樣會讓腰部更吃力,反而更疼痛。我們需要的是關注在「肩胛骨」與「骨盆」這兩個關鍵點,首先 ...
如果是急性下背痛,鄭宇劭表示,臨床經驗中3-7天大多數的人就會好轉。在台灣就醫便利,如果擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病(如:癌症)有關,可以尋找骨科或復健 ...
如何解決下背痛上背痛舒緩腰酸背痛吃什麼急性下背痛 物理治療下背痛看哪科下背痛看哪一科下背抽筋腰拉傷症狀復健完更痛下背痛ppt
省下按摩錢!筋骨硬也能做的瑜珈:一張椅子轉轉身體,揮別背痛與小腹
photos放大顯示現代人生活步調快、作息也常日夜顛倒,身體該休息時卻不能休息,尤其現在大部分女性都是職業婦女,身兼工作與...
健身新手必看:你可能會犯的8大致命錯誤,你中了幾個?-運動視界
1.沒有熱身就開始訓練小明興高采烈地走進健身房,他急於開始訓練,沒有進行適當的熱身。當他開始舉啞鈴時,他感受到了急劇的...
頭痛到吃不下、睡不著,依據引發原因來治療,中醫師教你3穴道緩解疼痛
文章也可以用聽的 文:許瑋軒中醫師 「醫生,我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」、「我長時間工作後,就頭痛、肩頸痠痛,根...
下背痛、手腕痛、腳底疼痛...吃止痛藥也沒用!物理治療師教你「6種舒緩動作」讓身...
photos放大顯示下背痛、手腕痛、腳底疼痛...痠痛的問題已經不是老年人才會發生,現今許多年輕人因工作繁忙,導致全身上下都...
想要足底筋膜炎趕快不痛?專家:除了拉筋不如做「這個運動」更快減輕疼痛
久站、走太久,腳底超痛,足底筋膜炎又發作了!物理治療師王文妤表示,想要足底筋膜炎趕快不痛,應該要做的不只是伸展,而是...
上班族這樣「起床」超傷脊椎!你也做錯了嗎?物理治療師簡單一招護好腰
叮叮叮~~清晨鬧鐘不留情地大響,身體反射性從床上彈起,匆忙下床準備上班去。注意囉!!!你絕對想不到,每天快速從床上猛然...
胸悶、胸痛,是心肌梗塞了嗎?疼痛部位不同,代表不一樣的疾病
今日新聞NOWnews·1天前外籍生錢包遭竊急報案竊賊竟是~[1][NOWnews今日新聞]一名鍾姓馬來亞籍女大學生與家人於假日遊覽台中,...
71歲翁肩痛睡不著連吃飯也有困難!醫授4招防肩關節疼痛半夜肩膀劇痛要當心
71歲王先生左肩疼痛數月,多次在各診所及醫院就診,並嘗試服用及注射消炎藥物、復健,但卻效果不彰。隨著時間推移疼痛愈發加...