運動減脂必知!瓜拿納、藤黃果、綠瑪黛...抗氧化、抑制食慾「4大保健素材」營養師一次解析
photos放大顯示
藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾,而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成,因此具有幫助減重者減脂的潛力!近幾年大家的運動目的,已不像過往是以減脂為主,而是想要追求更高極限的自己,因應著這樣的熱潮,運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身,甩開體脂肪為主,而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求,但這些保健食品你都了解嗎?
過去好食課也有整理過乳清蛋白的差異,而這次就和大家分享目前最熱門的「藤黃果」、「綠瑪黛」、「L-肉酸」、「瓜拿納」等保健素材,讓大家了解這些營養素如何幫助減脂和運動表現!
藤黃果是什麼?減肥減脂與促進運動的機制是什麼?藤黃果的主要成分是氫基檸檬酸HCA(hydroxycitric acid)藤黃果是一種生長於南亞/東南亞,外型如小南瓜的一種果實,過去有許多研究發現具有減脂功效,而其中最有名的功效成份即為氫基檸檬酸(hydroxycitric acid, HCA)
藤黃果可以抑制食慾與影響脂肪合成藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾(連結),而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成(連結),因此具有幫助減重者減脂的潛力!
在臨床實驗的表現上,藤黃果具有些許幫助減肥的成效。在2011年的文獻中,統整了9篇有關於藤黃果或HCA的人體實驗,在這些實驗中,肥胖的受試者在有搭配運動的狀況下,最多於8週的補充後比安慰劑組多瘦了4公斤(連結)。
photos放大顯示
但在沒有控制飲食或者搭配運動下,單補充藤黃果或HCA是沒有顯著的減重成效,代表如果要讓藤黃果發揮作用,可能要搭配運動和飲食控制,才能更加有效!
綠瑪黛有效嗎?如何幫助運動成效?綠瑪黛的主要成份為綠原酸,具有強烈抗氧化性與多重生理功效綠瑪黛就是知名的瑪黛茶,其中所含的主要功效成分是綠原酸(chlorogenic acid, CGA),這是非常知名且極為重要的植化素,有著強烈抗氧化性能消除自由基以外,還具有提升胰島素敏感性、幫助脂肪代謝等等眾多功效!
綠瑪黛增加運動時的脂肪代謝,提高運動最大攝氧量綠瑪黛因為含有豐富的綠原酸等植化素,研究發現可以幫助「未經運動訓練者」,提升運動時的脂肪氧化速度(連結1、連結2),因此可以提高運動強度。
photos放大顯示
藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾,而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成,因此具有幫助減重者減脂的潛力!近幾年大家的運動目的,已不像過往是以減脂為主,而是想要追求更高極限的自己,因應著這樣的熱潮,運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身,甩開體脂肪為主,而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求,但這些保健食品你都了解嗎?
過去好食課也有整理過乳清蛋白的差異,而這次就和大家分享目前最熱門的「藤黃果」、「綠瑪黛」、「L-肉酸」、「瓜拿納」等保健素材,讓大家了解這些營養素如何幫助減脂和運動表現!
藤黃果是什麼?減肥減脂與促進運動的機制是什麼?藤黃果的主要成分是氫基檸檬酸HCA(hydroxycitric acid)藤黃果是一種生長於南亞/東南亞,外型如小南瓜的一種果實,過去有許多研究發現具有減脂功效,而其中最有名的功效成份即為氫基檸檬酸(hydroxycitric acid, HCA)
藤黃果可以抑制食慾與影響脂肪合成藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾(連結),而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成(連結),因此具有幫助減重者減脂的潛力!
在臨床實驗的表現上,藤黃果具有些許幫助減肥的成效。在2011年的文獻中,統整了9篇有關於藤黃果或HCA的人體實驗,在這些實驗中,肥胖的受試者在有搭配運動的狀況下,最多於8週的補充後比安慰劑組多瘦了4公斤(連結)。
photos放大顯示
但在沒有控制飲食或者搭配運動下,單補充藤黃果或HCA是沒有顯著的減重成效,代表如果要讓藤黃果發揮作用,可能要搭配運動和飲食控制,才能更加有效!
綠瑪黛有效嗎?如何幫助運動成效?綠瑪黛的主要成份為綠原酸,具有強烈抗氧化性與多重生理功效綠瑪黛就是知名的瑪黛茶,其中所含的主要功效成分是綠原酸(chlorogenic acid, CGA),這是非常知名且極為重要的植化素,有著強烈抗氧化性能消除自由基以外,還具有提升胰島素敏感性、幫助脂肪代謝等等眾多功效!
綠瑪黛增加運動時的脂肪代謝,提高運動最大攝氧量綠瑪黛因為含有豐富的綠原酸等植化素,研究發現可以幫助「未經運動訓練者」,提升運動時的脂肪氧化速度(連結1、連結2),因此可以提高運動強度。
photos放大顯示
藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾,而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成,因此具有幫助減重者減脂的潛力!近幾年大家的運動目的,已不像過往是以減脂為主,而是想要追求更高極限的自己,因應著這樣的熱潮,運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身,甩開體脂肪為主,而是融入幫助恢復、增加肌力與爆發力、延長運動時間等等訴求,但這些保健食品你都了解嗎?
過去好食課也有整理過乳清蛋白的差異,而這次就和大家分享目前最熱門的「藤黃果」、「綠瑪黛」、「L-肉酸」、「瓜拿納」等保健素材,讓大家了解這些營養素如何幫助減脂和運動表現!
藤黃果是什麼?減肥減脂與促進運動的機制是什麼?藤黃果的主要成分是氫基檸檬酸HCA(hydroxycitric acid)藤黃果是一種生長於南亞/東南亞,外型如小南瓜的一種果實,過去有許多研究發現具有減脂功效,而其中最有名的功效成份即為氫基檸檬酸(hydroxycitric acid, HCA)
藤黃果可以抑制食慾與影響脂肪合成藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而降低食慾(連結),而且可以促進脂肪細胞的代謝與減少脂肪酸合成(連結),因此具有幫助減重者減脂的潛力!
在臨床實驗的表現上,藤黃果具有些許幫助減肥的成效。在2011年的文獻中,統整了9篇有關於藤黃果或HCA的人體實驗,在這些實驗中,肥胖的受試者在有搭配運動的狀況下,最多於8週的補充後比安慰劑組多瘦了4公斤(連結)。
photos放大顯示
但在沒有控制飲食或者搭配運動下,單補充藤黃果或HCA是沒有顯著的減重成效,代表如果要讓藤黃果發揮作用,可能要搭配運動和飲食控制,才能更加有效!
綠瑪黛有效嗎?如何幫助運動成效?綠瑪黛的主要成份為綠原酸,具有強烈抗氧化性與多重生理功效綠瑪黛就是知名的瑪黛茶,其中所含的主要功效成分是綠原酸(chlorogenic acid, CGA),這是非常知名且極為重要的植化素,有著強烈抗氧化性能消除自由基以外,還具有提升胰島素敏感性、幫助脂肪代謝等等眾多功效!
綠瑪黛增加運動時的脂肪代謝,提高運動最大攝氧量綠瑪黛因為含有豐富的綠原酸等植化素,研究發現可以幫助「未經運動訓練者」,提升運動時的脂肪氧化速度(連結1、連結2),因此可以提高運動強度。
1 天前 — 近幾年大家的運動目的,已不像過往是以減脂為主,而是想要追求更高極限的自己,因應著這樣的熱潮,運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身,甩開體脂肪為 ...
3 天前 — 近幾年大家的運動目的,已不像過往是以減脂為主,而是想要追求更高極限的自己,因應著這樣的熱潮,運動保健食品的趨勢也不單只為了瘦身,甩開體脂肪為 ...
2 天前 — 藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過 ... 綠瑪黛的主要成份為綠原酸,具有強烈抗氧化性與多重生理功效-.
2 天前 — 【營養師解析】運動減脂必知! ... 瓜拿納」等保健素材,讓大家了解這些營養素如何幫助減脂和運動表現! ... 減肥減脂與促進運動的機制是什麼?】
2 天前 — 【營養師解析】運動減脂必知! ... 瓜拿納」等保健素材,讓大家了解這些營養素如何幫助減脂和運動表現! ... 減肥減脂與促進運動的機制是什麼?】.
1 天前 — 抗氧化、抑制食慾「4大保健素材」營養師一次解析 ... 藤黃果是非常著名的減脂保健成分,研究發現其中最主要的成分HCA,可以在體內透過影響血清素而 ...
30歲 保健食品 PTT代謝茶 Dcard25歲 保健食品 PTT甲殼 素 減肥 Dcard日本脂流茶dcarddhc b群dcard營養師國考dcarddhc維他命c怎麼吃dcard甲殼素ptt記憶力保健食品ptt
減掉內臟脂肪!營養師教「有效瘦肚」5大飲食關鍵:多吃豆製品-ETFashion
▲營養師傳授5大飲食關鍵,幫助減少腹部脂肪堆積。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖、翻攝IG@kkmmmkk現代人飲食習慣改變...
尿酸過高就是痛風?錯!一張圖看懂痛風成因,營養師教你如何預防
photos放大顯示健康檢查發現尿酸超標,就是痛風嗎?痛風自古以來就有帝王病的別稱。它來去無風,毫無預警,但痛起來要人命。...
牙齒保健不輕忽壽山動物園攜手動物醫院守護動物口腔健康-高雄旅遊網
今(20)日是世界口腔健康日,致力於動物福祉的壽山動物園特別與中興梅西動物醫院合作,為園內動物安排口腔健檢,讓動物們擁有...
不富貴的「富貴包」中醫治療法有撇步(組圖)-頸椎-頭痛--療養保健-余筱琪整理
「富貴包」的出現多是姿勢不良而引起。(圖片來源:AdobeStock)不少人脖子後面出現一包凸凸腫腫的肉,就是俗稱的「富貴包」...
「防6癌」促腫瘤凋亡!營養師推6種蔬菜=肝臟排毒劑,加這水果更強效
【早安健康/蔡經謙報導】肝臟可說是人體的「解毒工廠」,初步處理血液中的營養、代謝產物、藥物毒性,再透過尿液、糞便將其...
快速消水腫!營養師教戰「超神蔬菜湯」不加鹽功效再翻倍
想消水腫不妨試下蔬菜湯。(示意圖/shutterstock達志影像、翻攝自營養師Gina臉書)近日出國旅遊大餐吃太多、或是過年期間大...
台灣大腸癌盛行率地圖曝光!營養師點名2大「大腸癌食物」這樣吃預防大腸癌
大腸癌高居國人癌症發生人數榜首多年,想要預防大腸癌飲食怎麼吃呢?營養師高敏敏建議,少吃加工肉類、易致癌食物,多吃原型...
「無麩質飲食」更健康?可以減重嗎?營養師告訴你該怎麼吃、需要注意什麼
「減重[1]」、「瘦身」、「健康飲食法」已是現代人越來越重視的議題,舉凡提到這些關鍵詞,就有機會引起社會大眾的關注並且...
日本首宗蜱蟲病人傳人致命率達15%!20歲男感染發燒被咬忌徒手拔?醫生教1招處理
心臟病的風險,甚至令心臟病引致的死亡風險增加91%,推翻以往認為斷食有助心血管健康的說法。有營養師表示,有3類人不宜採...