有運動就可以大吃?她每天運動消耗3、4千大卡 沒變胖卻得糖尿病和「這病」"
糖尿病運動血糖肥胖健檢心臟衰竭大腸息肉消耗消耗熱量大卡運動過度羅佳琳不必忌口不怕胖 文章 參考資訊
近年來國人運動習慣養成,很多人都有到健身房運動的習慣。不過台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳提醒,很多人都有「運動消耗熱量大,想吃什麼都可以」的觀念,有位原本是運動員的女病患天天都大量運動,愛吃水果愛吃甜食,以為消耗熱量大於攝取熱量不怕胖,沒想到竟然出現高血糖,連心臟都出問題!
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運動消耗大量熱量吃多也不怕胖?小心病上身
近年來很多人注重體態、注意外形,天天都重訓、大量運動。還有些訓練教練為了激勵學員努力運動,會灌輸學員「『想吃什麼就吃什麼又不怕胖』是努力運動的動力」的觀念,甚至連有些教練本身就常暴食,一天吃幾千大卡的高熱量食物,但是因為運動量大、消耗熱量多,所以不但外型不變胖,而且還有完美肌肉線條。
不過羅佳琳說,如果以為「消耗熱量大、不變胖」就是健康,恐怕大家要失望了。近來有位到醫院健檢的民眾發現高血糖等許多健康問題,該位女性病患本來以為自己很健康,因為她年輕時是運動員,後來她持續維持天天做高強度的運動,消耗大量熱量,身材也維持得很好。
天天運動沒變胖,女愛吃甜食卻得糖尿病和心衰竭
她愛吃水果和甜食,因為她平常的運動量很大、消耗熱量多,所以即使大量吃水果及甜點也沒有變胖,沒想到檢查的結果她飯前血糖等都偏高,已經有糖尿病。另外,因為她過度運動,竟然出現了心衰竭。
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羅佳琳說,過去國人因為普遍缺乏運動,2016年到2019年的成人肥胖率達到47.9%,曾一度高居亞洲最胖,國內大力推廣運動健身後,因為可以增加熱量消耗、改善肥胖,成人肥胖率下降2%,很多人就以為「我有運動就好」,一時貪吃、吃多了,就趕快到運動場多跑幾圈、到健身多做幾小時重量訓練。
愛吃水果、喝果汁 大腸息肉檢查率增加
但其實運動只是健康好習慣中的1項,並不是天天運動就健康,如果飲食選擇不對,如愛吃甜食或油炸及燒烤食物、喝酒、吸菸、經常熬夜等,天天運動也無法抵消這些不良習慣的壞處。羅佳琳說,在該院體檢民眾中,就有不少女性以為多吃蔬菜水果有益健康,因為怕胖又想多增加纖維、補充蔬果維生素,每天大量吃水果、喝果汁,大腸息肉驗出率偏高。
因此提醒大家,身體要維持健康,除了運動以外,同時要維持健康飲食、維持良好作息、不熬夜,否則即使天天大量運動,結果運動過度反而增加心臟負擔。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/羅佳琳醫師
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