跟臭屁說拜拜！大便、放屁臭氣薰天 醫曝5個小步驟能淨化腸道

常覺得消化不良，在排泄與放屁時特別臭嗎？中醫師提醒，當放屁與排泄物都有強烈臭味時，很有可能是腸道消化功能出問題，快把「重整腸道5步驟」學起來，重整腸道功能，跟臭味說拜拜！

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  大便放屁特別臭 是腸道消化功能問題

中醫師黃獻銘指出，放屁或排泄物再臭，也不應該出現像食物發爛或臭雞蛋等強烈臭味，如果這些味道經常出現，可能代表腸內菌與酵素消化功能不完全，讓體內有未分解乾淨的毒素，導致異味產生。

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  重整腸道5步驟

黃獻銘比喻，腸道環境重整如同室內裝潢，不只是單純服用益生菌增加腸道好菌就結束，要先移除髒亂的元素，再顧好腸道內的環境，才能使益生菌發揮作用。他提出重整腸道的5步驟： 1.移除壞菌 芳香化濁

現代醫學中，抗生素常用於移除腸道壞菌，而在天然的藥草中，如奧勒岡草、檸檬香蜂草、百里香、鼠尾草等，具有特殊香味的植物萃取物，也都有助於排除腸道中的壞菌。

從中醫角度來看，這屬於「芳香化濁」的道理， 在中藥中可採用藿香、佩蘭等來排除腸道濕氣，而大黃、黃芩、黃連、黃柏等能清熱解毒，有助於排除腸道壞菌。

  2.改善酵素環境 細嚼慢嚥

在移除壞菌後，就需要改善腸酵素環境，強化腸道消化能力。中醫會採用補氣、排濕、消食積的方式來幫助酵素改善，如：乾薑、白朮、蒼朮、黨參等，可補養脾胃、排濕氣，而山楂、雞內金、神麴能助於消食化積。另外，細嚼慢嚥也有助於口水澱粉酶分泌，在咀嚼時將口水與食團充分混合，也會產生足夠的酵素幫助分解，改善腸道酵素不足問題。

  3.種植培養 選用益生菌

黃獻銘說明，當前面2步都有徹底執行後，再服用益生菌才會有效用，但切記，要選擇符合自己症狀的益生菌才能夠派上用場。

  4.修復腸黏膜 補充營養素

調整完腸道環境後，需補充適當的營養素來修復腸道黏膜，如維他命D、Omega-3等，補充這些營養素，可讓腸黏膜有足夠的原料可以去修復，還能減少腸漏症的影響。

  5.重新平衡 身心放鬆

黃獻銘提醒，腸道的問題不單純只是生理上的問題，心理層面對於身體的影響也非常重要，進行完生理調理後，也要重視情緒管理，可進行冥想等活動，有助於生理與心理的放鬆與平衡。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／黃獻銘中醫師

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