內臟脂肪是「代謝殺手」!醫師教2招快速測出脂肪種類胖也能很健康
脂肪有分兩種,分別是「內臟脂肪」和「皮下脂肪」,雖然都是脂肪,但是對身體的影響可是天差地遠。醫師提醒,會胖不是問題,只要找到正確的飲食,處理真正在背後造成發胖的原因,都一定有機會回到正常的體態。
內臟脂肪是「代謝殺手」
家醫科醫師李思賢指出,「內臟脂肪」就是貯存在內臟中或是內臟周圍的脂肪,可以存在肝臟、大小腸、胰臟、胃甚至是舌頭中,內臟脂肪是真正的「代謝殺手」會影響到身體代謝,造成一連串的健康危機。
過多的內臟脂肪會釋放出一連串的發炎物質,由於內臟脂肪多在「腹部」,這些發炎物質就會經由肝門靜脈運輸到肝臟,讓肝臟浸漬在這些發炎物質中,導致代謝疾患,發炎反應就容易引起脂肪肝、糖尿病、胰島素阻抗、血脂異常、心臟病、中風、癌症、失智等疾病。
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皮下脂肪能維持體溫、保護肌肉
李思賢表示,「皮下脂肪」則相反,是屬於比較健康的脂肪,位於皮膚下方的脂肪,主要的功能是保護肌肉和骨骼免於撞擊造成的傷害,同時也可以貯存能量和維持體溫,根據研究統計,兩個擁有一樣比例內臟脂肪的人,但皮下脂肪較充足的患者,會更沒有心血管疾病的風險。
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2招幫你快速測出你是哪種脂肪
李思賢提到,要怎麼知道自己的脂肪是「內臟脂肪」還是「皮下脂肪」?李思賢分享,最簡單的測量方法就是「量腰圍」和「用手捏」。內臟脂肪你捏不到的,所以如果肚子捏得起來,很大的機率那就是皮下脂肪。反之,如果男生的腰圍大於90公分,女生的腰圍大於80公分,然後肚子捏不起來,就要進一步做檢查,這很可能是過多的內臟脂肪造成。
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「胖」也能很健康
李思賢提醒民眾,胖其實也能很健康,若民眾的肥胖狀況,是連手腳都會一起胖的話,代表你胖的是皮下脂肪,反倒很多人是代謝已經出問題,但身材卻沒有明顯改變,就是身體代謝靈活度不好的象徵,胖的可能是內臟脂肪,這種反而需要更注意自己的健康。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李思賢醫師[4]
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References
168斷食減肥燃燒脂肪、穩定血壓!營養師點名9種人不能做168 很危險 (health.tvbs.com.tw) 小腹怎麼瘦?減重醫大推3招減少內臟脂肪、瘦小腹、降血脂、穩血糖 (health.tvbs.com.tw) 阿喜1招快速擊退體脂肪!2因素讓體脂飆高 改變進食順序就瘦了 (health.tvbs.com.tw) 李思賢醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)想消除內臟脂肪,為何「少吃、仰臥起坐」沒用?減重名醫帶你搞懂:改善「內臟脂肪...
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