天冷愛喝熱拿鐵?營養師解密「星巴克咖啡熱量排行榜」教你減脂怎麼喝
在咖啡中加入鮮奶的香濃拿鐵,不僅提神還有飽腹效果,不少人習慣把它當作早餐或是下午茶,更是許多女性冬天最愛的飲品!不過,你知道一杯拿鐵的熱量是黑咖啡的8.2倍嗎?再加上不同風味和配料選擇,一不小心熱量就超標了!讓我們來看看營養師程涵宇分享的「星巴克咖啡那堤熱量表」教大家冬天喝咖啡該怎麼選才不怕胖!
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Source:程涵宇營養師[2]
鮮奶油包辦前三名
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首先我們可以看到熱量炸彈前三名,分別是薄荷風味摩卡、白巧克力咖啡那堤、摩卡,都少不了一大圈的鮮奶油裝飾在頂部,不只讓熱量極速飆升,鮮奶油的飽和脂肪酸,還會提高心血管疾病的風險。除此之外,前三名都還有巧克力醬、白巧克力的熱量加乘,一杯飲料下去,熱量直逼一個炸雞腿便當!
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抹茶、燕麥奶全都是陷阱
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如果你成功避開前三名的巧克力熱量炸彈,還有這些陷阱也要小心!像是第四名的福吉茶那堤、以及六七八名的抹茶那堤系列,為了讓日本焙茶、抹茶口感更加順滑,少不了大量的糖下去製作,所以不要看到是「茶」就覺得熱量不高。還有許多乳糖不耐症的朋友喜歡的替換的燕麥奶,本質就是澱粉,熱量直接翻倍跳,要減肥的朋友千萬要注意!
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想喝拿鐵最好就喝原味
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真的想喝一杯香濃的拿鐵?那就選原味絕對不會出錯!營養師推薦如果在減脂期的朋友,可以點原味那提,能夠喝得到咖啡的抗氧化物質,同時補充到鮮乳的蛋白質及鈣,還能提神提供飽足感,糖來源為天然的乳糖也不增加身體負擔喔!
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