健康網》減肥可以吃的零食有哪些?營養師:「這」種海苔少碰
營養師表示,減肥時要避免食用韓式海苔,但一般海苔沒有關係。(資料照)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕不少人在減肥時又抵不住嘴饞,但吃完又有罪惡感。想減肥的時候,真的什麼都不能吃嗎?減肥時有什麼零食地雷,千萬不要踩?營養師提醒,部分零食不少人覺得很健康,像是無糖可樂或代餐棒,但還是需要注意攝取的量;特別是吃海苔時避免吃「這款」油量偏高的海苔。
營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma[1]」發影片指出,減肥時要避免食用韓式海苔,以及蔬果脆片,魔芋爽雖熱量低但要注意鈉含量高,不要吃太多,無糖可樂也要注意對代糖的依賴性,而代餐棒因是澱粉,所以需在下一餐折扣澱粉量。
請繼續往下閱讀...
劉雅惠列出五項常見零食,特別是不少人認為熱量很低的無糖可樂以及代餐棒:
●魔芋爽:熱量低,鈉含量高,吃1包還可以。
●海苔:不要選韓式海苔,其含油量高但一般的海苔沒有關係。
●蔬果脆片:油炸物超級油,吃多了容易致胖。
●無糖可樂:劉雅惠提醒,代糖可樂還是要注意代糖的依賴性,偶爾喝沒有關係。
●代餐棒:由全麥穀粉製成,但仍是澱粉,所以有食用的話,需在下一餐折扣澱粉量。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
營養師Emma (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)4 天前 — 營養師劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發影片指出,減肥時要避免食用韓式海苔,以及蔬果脆片,魔芋爽雖熱量低但要注意鈉含量高,不要吃太多,無糖可樂也要 ...
2022年9月11日 — 海苔、昆布、紫菜、裙帶菜皆屬於藻類,在6大類食品當中歸類於蔬菜類,熱量極低,富含維生素A、B、E、K,以及碘和葉酸等營養素。在料理之前熱量都差不多, ...
2023年3月16日 — 牙醫師黃文龍表示,海苔是一個相對健康的零食,不僅熱量低,還富含微量營養素。吳欣陵營養師也指出,海苔含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、蛋白質 ...
2021年6月30日 — 雖然鼓勵大家吃原型食物,但在下午或睡前總是很難度過嘴饞的時光,以下乾貨零食中是相對熱量較低的選項,以及類似品項中要注意挑選的重點,以免挑錯產品越 ...
其實一張海苔(19公分×21公分)熱量僅5大卡,還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分,肚子餓時來一片海苔細細咀嚼,助你補充營養、控制食欲,瘦得更健康! 節食壓力讓 ...
2021年7月10日 — 講得再詳細一點,少鹽看營養標示就是「每100公克」鈉含量小於300毫克,而少糖則看「每一份量」糖不超過整體的50%。像是民眾常認為海苔、蒟蒻條較為健康, ...
2022年6月26日 — 是大人和小孩都愛吃的零食,熱量低,營養價值豐富,薄薄一片海苔卻能提供滿滿的水溶性膳食纖維,幫助排便順暢!如果擔心有過多的調味料添加,不妨選擇原味 ...
2022年12月1日 — 海苔是指市售常見盒裝海苔,營養高敏敏解釋,海苔熱量低,唯一要注意就是鈉含量,建議適量即可,也可選擇毛豆和玉米筍搭配,能吃得健康又不怕高脂肪囤積。
2022年9月7日 — 營養冷知識#16 脆海苔的熱量密度比月餅還高] 這周末就是中秋節連假了,身為一個經營粉專7年多的老營養師(?),月餅跟烤肉的熱量這類的文章, ...
韓國海苔熱量元本山海苔熱量吃海苔的壞處減肥海苔ptt海苔不能吃太多減肥海苔推薦健康海苔推薦減肥海苔dcard [no_relate_sql.name;block=a]
慣性OT、捱夜冇人生更傷身!營養師:隨時等於一個月多喝65樽可樂
現代人熬夜幾乎是常態,而熬夜除了會讓精神不濟之外,還會讓身材發生變化,台灣營養師李婉萍就指出,如果你是夜貓族經常熬夜...
狂吃雞佛壯陽,營養師驚吐:恐先中風、心肌梗塞!乒乓叫必補4食物曝
聽說吃雞佛可以壯陽?冬天吃鍋怎麼可能少了它,但吃下滿滿的雞佛到底會不會ㄅㄧㄥˋㄅㄧㄤˋ叫呢?越大越好?黑的更好?雞佛 ...
還在吃超商麵包當正餐?害你變胖又覺得累!小心吃出痰濕體質,營養師教你不踩雷的...
photos放大顯示隨著台灣人飲食西化,米的消耗量20年來減少了一半,多半被小麥製成的麵食取代。聯安診所資深營養師徐景宜指出...
健康網》15種炸物熱量大公開!營養師:雞排5大危害「超派」
營養師說明,以一片炸雞排來說,熱量就約有630大卡,熱量足足超過兩碗白飯;圖為示意圖。(圖取自photoAC)〔健康頻道/綜合報...