短期瘦小腹！9個超有感「瘦肚肉運動」，兩週腹肌浮出、游泳圈小腹快速瘦一圈不復胖
#1 肚子上的游泳圈最難擺脫！醫師親授5 招甩掉腹部多餘脂肪
想要減掉腹部脂肪，不必每天做捲腹、棒式、或各種核心練習。只要整體運動量夠，就能夠達到增肌減脂的效果，只要運動量夠，都是適合的運動。 通常我們說得 ...
想要減掉腹部脂肪，不必每天做捲腹、棒式、或各種核心練習。只要整體運動量夠，就能夠達到增肌減脂的效果，只要運動量夠，都是適合的運動。 通常我們說得 ...
#2 米可白體脂從27％→19％！腰間游泳圈大消風～曬 ...
2022年10月16日 — 36歲米可白日前分享了自己體重維持約58公斤，瘦身前肚子上掛著一大坨游泳圈，瘦身後腰線明顯還看得到腹肌！就是差這麼多！她不僅大方分享自己的減肥法 ...
2022年10月16日 — 36歲米可白日前分享了自己體重維持約58公斤，瘦身前肚子上掛著一大坨游泳圈，瘦身後腰線明顯還看得到腹肌！就是差這麼多！她不僅大方分享自己的減肥法 ...
#3 游泳圈難減！專家教「這樣運動狂鏟肉」...你也是肥肚子嗎？
2019年6月14日 — 依據最近的研究發現，想要消除的皮下脂肪下方，如果存在愈多的肌肉量，這些皮下脂肪就會有比較容易消除的傾向。因此做做腹肌運動，看來是有益無害，但不要 ...
2019年6月14日 — 依據最近的研究發現，想要消除的皮下脂肪下方，如果存在愈多的肌肉量，這些皮下脂肪就會有比較容易消除的傾向。因此做做腹肌運動，看來是有益無害，但不要 ...
#4 擺脫瘦不下來的游泳圈！10秒扭轉伸展側腹，有感緊實腹部 ...
右膝跪地、腳掌朝天，左腳朝前，膝蓋成90度。 · 吸氣時雙手向上伸直，同時注意不要彎腰駝背。 · 吐氣時左手向後摸向腳跟，視線自然朝向地面，維持5秒使下腹、側腹感受到 ...
右膝跪地、腳掌朝天，左腳朝前，膝蓋成90度。 · 吸氣時雙手向上伸直，同時注意不要彎腰駝背。 · 吐氣時左手向後摸向腳跟，視線自然朝向地面，維持5秒使下腹、側腹感受到 ...
#5 30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？「5種超強動作」專門針對 ...
30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？「5種超強動作」專門針對「愛的把手」，快速找回失落腹肌。 · 坐在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放 · 雙手合十在身前 · 背往後靠約45度，用腰部 ...
30歲後「游泳圈」卡在肚子消不掉？「5種超強動作」專門針對「愛的把手」，快速找回失落腹肌。 · 坐在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放 · 雙手合十在身前 · 背往後靠約45度，用腰部 ...
#6 韓妞示範居家「瘦下腹」動作！每天10分鐘游泳圈消失
先平躺在地面上，接著屈膝感受到腹部施力將腿慢慢抬起、直到抬到最高點，接著再慢慢將腿放下，這個動作對於下腹有很高的運動效果。 韓妞示範居家「瘦下腹 ...
先平躺在地面上，接著屈膝感受到腹部施力將腿慢慢抬起、直到抬到最高點，接著再慢慢將腿放下，這個動作對於下腹有很高的運動效果。 韓妞示範居家「瘦下腹 ...
#7 公認瘦肚子最快！6分鐘2周就見效「薩爾曼瘦肚法」
2023年4月6日 — ... 游泳圈都跑出來啦！或是因為平時的久坐造成骨盆前傾、腹直肌分離等等問題，都有可能讓脂肪堆積在腹部久久無法消散，試過許許多多的瘦身瘦肚的方法卻 ...
2023年4月6日 — ... 游泳圈都跑出來啦！或是因為平時的久坐造成骨盆前傾、腹直肌分離等等問題，都有可能讓脂肪堆積在腹部久久無法消散，試過許許多多的瘦身瘦肚的方法卻 ...
#8 運動過度、熬夜…14個讓小腹瘦不下來的超NG生活習慣
2021年9月29日 — 餓到頭昏眼花、運動到汗流浹背，還是覺得肚子游泳圈一大圈，怎麼樣都減不掉？其實很正常，根據英國保健集團的Luke James博士研究，聚集在腹部的脂肪 ...
2021年9月29日 — 餓到頭昏眼花、運動到汗流浹背，還是覺得肚子游泳圈一大圈，怎麼樣都減不掉？其實很正常，根據英國保健集團的Luke James博士研究，聚集在腹部的脂肪 ...
#9 低頭看見游泳圈？韓網瘋傳「4招腹肌運動」跟著做，
2021年1月27日 — 高強度瘦小腹運動1：棒式核心運動 · 高強度瘦小腹運動2：單手側撐體 · 高強度瘦小腹運動3：抬腿剪刀腳 · 高強度瘦小腹運動4：卷腹運動.
2021年1月27日 — 高強度瘦小腹運動1：棒式核心運動 · 高強度瘦小腹運動2：單手側撐體 · 高強度瘦小腹運動3：抬腿剪刀腳 · 高強度瘦小腹運動4：卷腹運動.
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《2個月消除小腹：討厭運動也能做到的減脂法》吃外食也能瘦？喝酒不會變胖的訣竅！
栗原毅著；許郁文 譯/楓書坊出版 （以下節錄自本書p.100-p.104）吃外食或是超商食物也能瘦得下來！是不是有人覺得吃外食或超...