馬思純減肥25公斤！公開飲食運動習慣小綠汁讓腸道超順暢

曾因演出《七月與安生》而獲得金馬影后殊榮的女星馬思純，擁有清純甜美的外型，但是卻也因為體重起起伏伏而經常引發討論，最近她也終於親自公開了這半年來減肥25公斤的秘訣，並且強調是健康快樂的減肥，到底是如何辦到的？趕快一起來揭曉！

文/Y編 圖片來源/馬思純instagram[1]

馬思純減肥瘦身：前兩個月盡可能減少澱粉攝取

在剛開始減肥前兩個月的時候，馬思純提到自己實行有點類似「生酮飲食」的做法，以蛋白質還有優質脂肪為主，盡量減少澱粉類的攝取。她也公開了自己的快速掉秤三餐：

這樣以蛋白質為主、澱粉量降到最低的方法雖然可以讓你在短時間內快速的體重下降，但是馬思純也提到絕對不能當作長期飲食的原則，否則會傷害健康！

馬思純減肥瘦身：每天早餐喝小綠汁＋小黃汁

除了補充蛋白質很重要之外，其實膳食纖維也是減肥過程中不可或缺的，所以馬思純每天早上都會起床自製兩種被她暱稱為「小綠汁」和「小黃汁」的蔬果汁！

小綠汁的目的是增加膳食纖維的攝取，同時因為加入了椰子油也會有很強烈的飽足感；小黃汁則是確保自己每天的喝水量，所以要加入1500c.c.的白開水，加入的蘋果醋也可以促進新陳代謝！

馬思純減肥瘦身：水果只吃低熱量莓果類、烹調油選橄欖油

很多人愛吃水果，但其實現在改良過後的水果糖分都很高，所以馬思純提醒減肥期間盡量是不要吃水果的，真的要吃的話就吃低熱量的莓果類，例如草莓、藍莓、桑椹。還有好油也是減肥中很重要的一環，有自己在煮的話可以選擇熱量較低的橄欖油，搭配清炒的方式，避免熱炒、油炸會更健康！

馬思純減肥瘦身：找到讓自己快樂的運動

對馬思純來說減肥也是「七分吃三分練」，搭配運動才能讓體重下降的時候肉不會變鬆，而她自己嘗試過覺得最有效減肥的運動就是跑步，一開始她一次只能跑兩公里，後來習慣後慢慢增加、現在已經可以一次跑十公里！而且除了跑步外馬思純還私心推薦到KTV「唱歌」當運動，因為唱歌其實很需要肺活量，沒有唱的時候也可以在旁邊幫朋友伴舞，過程中又非常歡樂，是她覺得最快樂的減肥方法！

能夠半年減肥25公斤真的讓人超級佩服，而成功瘦身的馬思純也重返美貌巔峰啦！

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References

馬思純instagram (www.instagram.com) 憂鬱症暴肥！金馬影后半年「狠甩25公斤」激瘦食譜曝 重回顏值巔峰 (tw.news.yahoo.com) 年後減肥看過來！馬思純、賈玲瘦身成功 體態逆襲秘訣在這 (tw.news.yahoo.com) 金馬影后狠甩25KG肥肉！馬思純「大餅臉消風」瘦回V字臉 (tw.news.yahoo.com)