《沙丘2》千黛亞6招練出螞蟻腰!自製「米沙拉」、讓運動變成樂趣
運動過程動力心態登山螞蟻散步沙拉盲目小狗時下曾言沙丘審美千黛亞 文章 參考資訊
文/妞新聞
《沙丘:第二部》(Dune: Part Two)於2月28日上映,相距2021年9月至今,相信不少粉絲相當期待續集劇情,以及劇內的視覺和聽覺享受。電影中核心成員之一的千黛亞(Zendaya),日前跟隨團隊出席英國倫敦的首映禮,並以充滿未來感的性感戰士打扮,吸引大量目光和關注。現年27歲的千黛亞,擁有羨煞旁人的身材,在不同的電影中盡展魅力。作為演員的她,亦非常注重身材管理,以下整理出其6個保養法,以練出漏斗腰和蜜桃臀。
https://www.instagram.com/p/C3YoVEavQSh https://www.instagram.com/p/C3YWWP7oOQw千黛亞自2009年出道,參與迪士尼電視劇《舞動青春》(Shake It Up)因而大獲好評。近年她更憑《蜘蛛人》系列、《高校十八禁》(Euphoria)和《沙丘》等,獲得大量關注,早前出席《沙丘2》的倫敦首映時,她更穿已故設計師Thierry Mugler在1995年的秋冬高訂,搭配Bvlgari高級珠寶頸鏈,展現出時尚性感魅力。千黛亞身高約有178公分,體重一直維持57公斤,其姣好身材連女生們也大表羨慕,曾獲選「2021年全球最性感女星」,到底她是如何保養身材的呢?
《沙丘2》千黛亞減肥瘦身秘訣
1.素食健康人生
雖然千黛亞常因工作不定時的關係,將零食代替正餐,又喜愛吃雪糕等。但她在9歲時起,便是位素食主義者,並非為控制卡路里,而是因喜愛動物,故選擇不吃肉,不過中間她仍會吃少量奶製品。雖然不是出於原意,但素食同時間接助千黛亞維持身材,當中蔬菜富含纖維,可控制食慾和增加飽腹感,使身體更加健康。
2.自製米沙拉
https://www.instagram.com/p/B7P7efZgOBr喜歡零食的千黛亞,在煮食方面更花心思,讓自己吃得較健康。她在夏天的時候,通常會煮米沙拉來吃,讓自己多吃蔬菜,也會帶去野餐和烤肉,以避免在聚餐中,攝取過多的馬鈴薯或碳水化合物。米沙拉一般都是將煮熟的健康米飯,拌以色彩繽紛的蔬菜、瓜類和調味等,以增加飽腹感覺。
3.戒吃泡麵
▲千黛亞曾經是泡麵粉絲。(圖/翻攝自IG@zendaya,下同)
曾經是泡麵粉絲的千黛亞,早前因瞭解到泡麵內有雞粉等人工調味料及雞肉,因此作為素食主義的她決心戒掉。由於泡麵是加工食物,在製作過程中已被減去不少營養,加上油炸和調味的關係,因此戒掉的話,對身體健康方面有幫助,亦能減少水腫問題。
4.愛好戶外運動
擅長多種運動的千黛亞,在少女時期便開始維持運動習慣,會打籃球和踢足球,幾乎每天跳舞1至2小時,也會帶小狗登山散步,一切以輕鬆和樂趣為主。她同時保持積極運動的心態,曾言若運動不開心的話不會做,因此會讓健身變有趣,不會過度運動,認為這是身體自愛的表現,曾表示健身應是為健康身體而做,而不是盲目追求時下的審美;找到健身的動力,就可讓健身過程更快樂。
5.在家勤做HIIT、TRX
https://www.instagram.com/p/CXPSoIMLN3h由於演員需要身材管理,在鏡頭前以結實身形示人,因此千黛亞都會努力鍛鍊。她曾表示隨年齡增長,必須日常鍛鍊,如以TRX肩帶抬臂、仰臥起坐、俯臥撐、抬腿、深蹲和弓步等,讓身體線條更明顯。相較於健身房,她傾向在家訓練,包括HIIT運動,而每個鍛鍊的過渡休息時間,她都不會拖長,以確保腎上腺素分泌,達到最佳運動效果。
6.瑜伽伸展練曲線
https://www.instagram.com/p/CpeEJ57LAF9從上述可見,千黛亞喜歡輕鬆的運動,甚於吃苦般的鍛鍊。因此,療癒舒展的瑜伽運動,也是她的喜好之一。由於拍劇需要做不少精心編排的動作,也需擺出不同的體態和姿勢,千黛亞會藉由瑜伽,提升身體柔軟度,同時增加較少用到的肌肉,這樣便能練出好看的身材曲線。
文章授權轉載自《香港01[1]》
沙丘瀚戰︱入場必睇終極懶人包 拆解5大家族勢力7個關鍵槪念道具[2]
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香港01 (www.hk01.com) 沙丘瀚戰︱入場必睇終極懶人包 拆解5大家族勢力7個關鍵槪念道具 (www.hk01.com) 沙丘瀚戰2|新版Feyd全白外形夠搶眼 Sting演舊版性感底褲仲破格 (www.hk01.com) 官網 (www.niusnews.com) 官方粉絲團 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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