腳麻出事了!腳麻走不動隱藏血管和神經障礙兩大危機江P教15秒解腳麻
障礙危機血管神經姿勢腳跟走不動著地秒鐘接下來 文章 參考資訊
有許多意外新聞中,常看到老人因為腳麻、行動不便難以逃生而發生意外的事件。知名外科醫師江坤俊[1]提醒,腳麻是神經障礙和血管障礙的雙重警訊,未來恐有血管栓塞等危險。因此特別教大家只要兩個小動作,就能增加下肢血液循環、預防血管和神經病變,而且在家看電視的時候也能做!
江坤俊表示,現代人慢性病多,腳麻已經成為現代人日常生活的小煩惱,他特別分享兩招即可簡單增加小腿肌肉訓練,又能同時促進下肢血液循環的方法。
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小腿肌肉訓練第一步 踮腳尖
首先,大家可以嘗試踮起腳尖,並保持這個姿勢大概10秒鐘。
小腿肌肉訓練第二步 腳跟著地
接下來,要將腳跟著地,再保持大約5秒鐘。這個動作和前一個動作一起,算是「一組」小腿肌肉訓練。
踮腳尖、腳跟著地的動作,每次要做10組,可以休息一下再繼續做。江坤俊說,無論何時何地,有空就能做,不拘做幾次,休假或上班都能做。
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平衡感差者 可扶著椅背做
有些人可能平衡感不好,在做動作過程中可能會有些不穩,如果為了安全起見,可以扶著椅子進行這個動作。江坤俊表示,做小腿肌肉訓練時,要感覺到小腿肌肉有伸展和收縮的感覺。他鼓勵大家在日常生活中,常常進行這樣的小腿肌肉訓練,讓身體保持健康,遠離腳麻的困擾。
小腿肌肉訓練的重要性
可能有人會問,為什麼要強調做小腿肌肉訓練?江坤俊說,原因很簡單,小腿是我們人體的第二個心臟,如果小腿肌肉夠強健,血液循環就會很好。而神經的滋養主要是來自血液提供的血氧滋潤,所以血液循環好了,神經不會失養,自然就比較不會有腳麻的問題,歡迎大家要經常做這動作!
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◎ 諮詢專家/江坤俊醫師
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References
江坤俊 (tw.news.yahoo.com) 35歲男星轉頭就手麻住院,曝恐有中風傾向 醫:習慣不改恐比中風慘 (health.tvbs.com.tw) 她左腳痛1周竟無力、腳掌抬不起來!1方法減緩神經壓迫、緩解疼痛 (health.tvbs.com.tw) 手腳有針刺感?發麻後皮膚癢可能是什麼病?醫師建議這樣找病因 (health.tvbs.com.tw) 預防吸入性肺炎、失智症快學!1招「日式健口操」訓練咀嚼肌 (health.tvbs.com.tw) 夢到「裸體」代表對另一半產生壓力?心理師解讀4種惡夢情境與壓力關係 (health.tvbs.com.tw) 信州豆乳玉子/養好腸道 肝臟就變好!蘆筍+味噌護肝排毒超有效 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)圍觀 時報 香港入籍 公平性 爭議洗衣粉 晾衣服 物品
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