德國科學家推「8杯水減重法」 一個月就少5公斤
向挨餓節食、揮汗如雨的日子說再見吧!現在有一個更輕鬆的瘦身方法,那就是「8杯水減肥法」。這是德國科學家研發的方法,只要每天在規定的8個時間點喝下約250毫升的水,就能輕鬆甩肉。據傳宋慧喬、昆凌等女星都曾嘗試過,堪稱懶人減肥的最佳方案。
水乃生命之源,不僅能維持生命活動,更能促進新陳代謝、排毒養顏,還能控制食欲。8杯水減肥法並非單純喝水,而是強調在適當的時間點補充水分,以達到最佳減肥效果。
賀!高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心[1]喝水能增強飽腹感,讓我們在進食前就感到滿足,從而減少食物攝取。此外,水能促進腸胃蠕動,加速能量消耗,幫助排出體內毒素和廢物,使身體更加健康。8杯水減肥法正是巧妙利用了水的這些特點,讓我們在不知不覺中減少吃進過多卡路里,同時提高基礎代謝率,輕鬆甩掉贅肉。
8杯水減肥法倡導在一天中8個固定時間喝250CC的水,以達到最佳的減肥效果。
具體時間安排如下:
1.睡醒後馬上喝一杯水:讓腸胃蠕動,清除宿便,開啟活力一整天。
2.早上9:00:促進代謝排毒,神清氣爽迎接新的一天。
3.早上11:30:飯前30分鐘喝一杯水,增加飽腹感,減少正餐攝入,控制熱量攝取。
4.下午13:00:飯後喝一杯水,幫助消化,促進營養吸收,避免脂肪堆積。
5.下午15:00:喝水以便阻止嘴饞欲望,保持意識清醒,提升工作效率。
6.下午17:00:晚餐前喝一杯水,減少飢餓感,避免晚餐過量。
7.下午19:00:促進新陳代謝,幫助身體更好運作。
8.睡前2小時喝一杯水:補充水分,促進夜間修復。
8杯水減肥法雖簡單,但並非人人適用。
以下這些類型的民眾應謹慎嘗試:
1.腎功能不全者:過量飲水可能增加腎臟負擔。
2.心臟病患者:過量飲水可能會影響心臟功能,增加心臟負擔。
3.水腫體質者:需調整飲水量。
4.胃潰瘍、腸胃虛弱者:避免起床、飯前喝水,容易造成體內濕氣過重,影響消化功能。
5.頻尿者:睡前避免喝水,以免干擾睡眠品質。
最後,實行8杯水減肥法,謹記以下注意事項:
1.選擇純水或礦泉水,避免含糖飲料、咖啡、果汁、牛奶、湯汁等。
2.飲用常溫水,勿過熱或過冷。
3.分次飲水,勿一次喝過多。
4.若身體感到不舒服,應馬上停止,並諮詢醫生。
References
賀!高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心 (es.ebc.net.tw)伴侶 國外研究 問題panasonic美容儀eh-sr85毒奶粉 三聚氰胺 法院
211餐盤超夯!它和168斷食、1014斷食等數字減肥法差在哪?
編按:自古以來,減重怎麼吃始終是民眾的熱門話題。繼盛行多年的168斷食[1]、1014斷食等間歇性飲食後,近年來台灣更吹起一股...
邊追劇邊瘦!5個「原地踏步減肥法」每天持續5分鐘就能消耗熱量加速減重!-CaVa
追韓劇[1]、陸劇[2]都躺在沙發一整天不動?千萬別浪費了這個減肥好時機!CaVa這次為大家找到一組老人、小孩都能輕鬆駕馭的「...
75210減肥法逆轉脂肪肝!名醫甩7kg刮油菜單「還能防大腸癌」-早安健康
台灣脂肪肝盛行率超過33%,亦即每10人就有約3人罹患脂肪肝。而脂肪肝會增加肝炎風險,放任不管還可能離肝硬化、肝癌更進一...
花150元吃「牛肉泡麵」醫揭3隱憂:何不吃正港的?|TVBS|LINETODAY
大陸抖音美食也進軍台灣了,台南一間傳統市場賣起牛肉湯泡麵,一鍋滷牛肉淋在泡麵上,要價150元,對此,骨科醫師嚴可倫認為...
運動少做這件事不會瘦!林葉亭戒1食物甩8公斤中醫讚:體重3天就會下降
女星林葉亭以歌手身份出道,後來擔任服裝及造型設計師,年過50的她被譽為NO.1凍齡美魔女,她過去曾分享瘦身的祕訣,坦言「只...
「餓死」癌細胞再添新招!《自然》子刊展示清除腫瘤的絕妙策略-Yes-Pick
「餓死」癌細胞並非一個新的概念,科學家已經知道癌細胞為了滿足野蠻式的生長,能量代謝水平會要更高,因此透過阻斷癌細胞...
她不到50歲罹骨質疏鬆愛吃「這種麵包」害的!醫曝3款傷骨食物超多人吃
愛吃麵包竟引發骨質疏鬆危機?一名近50歲女性才剛進入更年期,即檢查出骨質疏鬆。醫師表示,患者受雌激素減少影響,骨質迅速...
IU也不執行的「IU減肥法」真正原因曝光!現在的IU身材維持靠每天3分鐘倒立+這樣吃
「國民初戀」IU上週來台北小巨蛋開演唱會,演唱多首熱門歌曲,更用中文跟大家聊天表示:「很想大家!一可來就趕快來了~」IU...