貝克漢強化腹肌新招:拳王式仰臥起坐
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作,仰臥起坐之後起身站立,再躺下繼續進行仰臥起坐,並且不斷重複。國內健身教練指出,這個「拳王式仰臥起坐」,非常具有爆發力。(影片/取材自YouTube)
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢,外貌保持得宜,擁有許多死忠粉絲。(圖片/取材自貝克漢David Beckham臉書)貝克漢常跑健身房 肌肉結實身材健壯
貝克漢在全球擁有眾多粉絲,他從足球生涯退休之後,仍然經常前往健身房鍛鍊身材。如今已經40歲的貝克漢,外表看起來仍然十分健壯。這次貝克漢在影片中所進行的「拳王式仰臥起坐」,屬於複合式的訓練,需要一定的肌耐力才辦得到,不是人人都做得來。
「拳王式仰臥起坐」 強化腹肌大腿肌
國內教練賴沛恩指出,這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中,核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉;股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。
進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時,需要由腹肌出力到半蹲姿態,轉換成股四頭肌出力,再收緊核心肌群並往上站起,而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示,可以強化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆發力,提升核心肌群的穩定性。
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作,仰臥起坐之後起身站立,再躺下繼續進行仰臥起坐,並且不斷重複。國內健身教練指出,這個「拳王式仰臥起坐」,非常具有爆發力。(影片/取材自YouTube)
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢,外貌保持得宜,擁有許多死忠粉絲。(圖片/取材自貝克漢David Beckham臉書)貝克漢常跑健身房 肌肉結實身材健壯
貝克漢在全球擁有眾多粉絲,他從足球生涯退休之後,仍然經常前往健身房鍛鍊身材。如今已經40歲的貝克漢,外表看起來仍然十分健壯。這次貝克漢在影片中所進行的「拳王式仰臥起坐」,屬於複合式的訓練,需要一定的肌耐力才辦得到,不是人人都做得來。
「拳王式仰臥起坐」 強化腹肌大腿肌
國內教練賴沛恩指出,這個動作可以訓練到核心肌群、股四頭肌、下背肌、小腿肌群等四個部位。其中,核心肌群主要是指腹部和下背的肌肉;股四頭肌是膝蓋上方、大腿前側的肌肉。
進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時,需要由腹肌出力到半蹲姿態,轉換成股四頭肌出力,再收緊核心肌群並往上站起,而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示,可以強化腹肌肌群、增加大腿肌肉爆發力,提升核心肌群的穩定性。
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作 ...
前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢改編拳擊王梅威瑟(Floyd Mayweather)的訓練動作 ...
進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時,需要由腹肌出力到半蹲姿態,轉換成股四頭肌出力,再收緊核心肌群並往上站起,而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示,可以 ...
2015年9月14日 — 進行貝克漢的「拳王式仰臥起坐」時,需要由腹肌出力到半蹲姿態,轉換成股四頭肌出力,再收緊核心肌群並往上站起,而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌 ...
進行碧咸的「拳王式仰臥起坐」時,需要由腹肌出力到半蹲姿態,轉換成股四頭肌出力,再收緊核心肌群並往上站起,而下蹲時則會使用股四頭肌和臀大肌出力。賴沛恩表示,可以 ...
健身器材哪裡買健腹器有用嗎ptt練肌肉方法女肌肉成長速度手臂訓練女健腹器姿勢rep fitness重訓椅rep訓練椅rep臥推椅健身飲食控制 2023貢寮海洋音樂祭醫藥衛生 醫院 院區醫院情報 抽血
掌上壓訓練|變化型姿勢增加強度新手不宜-AM730
掌上壓訓練|ExplosivePushUp·掌上壓|7個健身貼士增加掌上壓次數·掌上壓常見錯誤|手掌臀部不正確或事倍功半·掌上壓姿勢變...
CarlWeathers逝世丨荷里活演員CarlWeathers睡夢中離世演活《洛奇》拳王阿波羅成經典
曾在經典電影《洛奇》(Rocky)系列演拳王阿波羅(ApolloCreed)的荷里活著名動作演員CarlWeathers在美國時間本周四(2月1日...
LESSERAFIM新歌《EASY》露內褲性感造型掀熱話!「最強腹肌女團」LESSERAFIM減肥方...
另外成員允真也曾在直播中提及她們另外一組更加魔鬼級的訓練,不只是波比跳、開合跳,最後還有側邊平板支撐兼扭腰,做完後全...
LESSERAFIM公開驚人17吋腰圍嚇呆主持人!揭「健身女團」地獄級腹肌訓練運動詳細清單
LESSERAFIM公開驚人17吋腰圍嚇呆主持人!揭「健身女團」地獄級腹肌訓練詳細清單韓國人氣女團LESSERAFIM近日出演綜藝節目《全...
【男士按摩SPA推薦】一次療程相等於20000次仰臥起坐或深蹲!香港W酒店BLISS水療中...
源自意大利的icoone意式健康高級訂製療程提供舒適、無痛及非侵入性激光溶脂塑形療程(每節每部位HK$$3,500+/30分鐘),讓你...
春夏是減肥最好時機!專業醫師解答減肥常見5問題不只有氧更要重訓、吃東西要注意...
春夏是減肥最好時機!專業醫師解答減肥常見5問題。圖/摘自pexels在減肥[1]的道路上,人人喊著辛苦,很多人也曾經迷惘過?到...
《南來北往》金晨2個月瘦10公斤!3招打造同款名品冰塊腹肌,6動作快速燃脂-美麗佳人
金晨作為圈內認證的健身狂魔,會在早上起床跑步40分鐘進行燃脂,下午則到健身房進行肌肉訓練,有氧、無氧各40分鐘的分配,雙...
10位《此時此刻》男演員劉俊謙、吳慷仁等私藏好身材,魔鬼訓練炸出雕刻級腹肌-ELLE
今年24歲的朱軒洋是新生代男星之一,曾經演出《天橋上的魔術師》、《村裡來了個暴走女外科》,更以電影《黑的教育》拿下金馬...