肥胖隱形殺手!三餐忌口這一樣 減重效果最明顯
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減重方法百百種,許多人以為吃「小東西」不會發胖,其實誤會大了!很多人捨棄了白飯、麵條等澱粉類食物後,體重還是降不下來,原因就在「吃錯東西」,三餐當中很多看起來無害的小東西,其實都是減肥的隱形殺手,醫師表示,三餐只要忌口這一樣,就可以在短時間內讓體重下降,而且明顯有感。 根據國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為,在「骨科魂」部落格指出,飲食只要一個小改變,顯瘦效果立刻看得見,祕訣就是「盡量吃原型食物,少吃加工食品」,因為即便吃進相同的熱量,後果卻大不同。 戴大為表示,所謂的「原型食物」是指看得出它原本長什麼樣子的食物,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等,並不需要被標示「成分」的東西。至於「加工食品」是指看不太出來原本是什麼樣子的食物,這些東西通常包裝上都會有一堆成分標示,例如魚丸、貢丸、香腸、火腿、豆干、餅乾等,尤其火鍋類加工食品最常見,雖然體積小但熱量大。 很多人以為,減肥只要控制熱量就好,吃什麼食物並不是重點,但其實在相同熱量下,原型食物的體積通常較大,較容易有飽足感,吃了不會那麼快就餓,而且原型食物通常含有較多蛋白質、纖維,可以幫助人體組織修復、肌肉增長,還可以維持排便順暢。 相較之下,加工食品通常熱量較高,雖然可以即時滿足口腹之慾,但飽足感卻不持久,大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分等食品添加物,對人體來說更可能成為一大負擔。 醫師建議,三餐吃下肚之前,先辨別是「原型食物」還是「加工食品」,透過循序漸進的改變飲食習慣,不但可以吃得健康,還可以有效減肥。 (中時電子報)※本文獲中時電子報授權,原文
#4 想要好身材?5類隱形肥肉要忌口,多吃這些健康食物
想要好身材?5類隱形肥肉要忌口,多吃這些健康食物. 2016-06-15 由 美食大搜羅 .... 特別需要說的是每天吃一把葡萄乾,對改善女生體虛貧血也有不錯的效果呢。
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#9 肥胖隱形殺手!三餐忌口這一樣減重效果最明顯
2018年5月30日 — 根據國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師戴大為,在「骨科魂」部落格指出,飲食只要一個小改變,顯瘦效果立刻看得見,祕訣就是「盡量吃原型食物,少吃加工 ...
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#11 隱適美心得報你知,網友對隱適美評價為什麼那麼好
2021年3月3日 — 隱適美雖有可以隨時取下的優點,但每天至少需要配戴20-22小時以上才會有最優的矯正效果 ... 隱形矯正療程,不必擔心中途額外追加費用,讓您真正放心又安心 ...
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#12 隐形牙套有哪些忌口?
2023年1月1日 — 太烫的食物可能会将牙套烫变形,太硬的食物也不建议,以免损伤牙套和牙齿而影响矫正效果。吃粘性比较强的食物也最好不要吃,例如巧克力和口香糖一类 ...
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#13 【數位隱形牙套日誌】戴隱形牙套的生活習慣改變、優缺點
・為了達到最有效率的矯正效果,每天必須戴滿22小時。 ・為避免牙套變形、破損、染色,飲食的時候需要拆下來。 ・配戴隱形牙套時不可喝 ...
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#15 傷肝食物記得多忌口
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