孕媽咪養胎不長肉!必備5大營養素,體重不亂飆
孕期體重控制,一直是女性關心焦點。醫師指出,懷孕期間若想將體重控制得宜,可先知道自己孕前身體質量指數(BMI),也就是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。BMI小於24屬於正常指數,孕期體重可增加10至14公斤,且必須注意體重增加的速度,避免過胖或是營養不足。
根據馬偕醫院針對2700名孕婦所做的一項最新本土調查發現,懷孕前BMI不要超過24,生產時BMI不要大於27,如此在生產時母子均安的機會較大。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出,孕媽咪懷孕期間,雖然不適宜減重,但體重控制很重要,會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。
孕期體重管理 BMI是關鍵
事實上,體重過輕或過重對孕婦及胎兒都不好,調查發現,孕期體重過輕時,會增加早產及低體重兒;反之,過重則會增加剖婦生產、產後出血,及子癲前症等高風險,建議孕前BMI應維持在18.5至24,或5至75百分位;生產時,BMI應維持≦27,或5至75百分位為宜。
不過,懷孕期間體重該增加多少才好,並沒有一定答案,而是依孕前身體質量指數(BMI)作為參考,並應注意體重增加的速度。如懷孕前BMI小於18.5,屬於體重過輕者,整個孕期建議增加約12.5至18公斤,第2、3孕期每週增加0.5至0.6公斤;BMI介於18.5至24.9標準體重者,則建議增加11.5至16公斤,於第2、3孕期每週增加0.4至0.5公斤。
至於孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者,體重增加則應控制在7至11.5公斤;BMI大於30者,屬於肥胖的準媽媽,整個孕期體重增加不應超過5至9公斤。
孕期體重控制,一直是女性關心焦點。醫師指出,懷孕期間若想將體重控制得宜,可先知道自己孕前身體質量指數(BMI),也就是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。BMI小於24屬於正常指數,孕期體重可增加10至14公斤,且必須注意體重增加的速度,避免過胖或是營養不足。
根據馬偕醫院針對2700名孕婦所做的一項最新本土調查發現,懷孕前BMI不要超過24,生產時BMI不要大於27,如此在生產時母子均安的機會較大。馬偕醫院婦產部高危險姙娠科主任陳震宇醫師指出,孕媽咪懷孕期間,雖然不適宜減重,但體重控制很重要,會直接影響到孕婦本身與胎兒的健康。
孕期體重管理 BMI是關鍵
事實上,體重過輕或過重對孕婦及胎兒都不好,調查發現,孕期體重過輕時,會增加早產及低體重兒;反之,過重則會增加剖婦生產、產後出血,及子癲前症等高風險,建議孕前BMI應維持在18.5至24,或5至75百分位;生產時,BMI應維持≦27,或5至75百分位為宜。
不過,懷孕期間體重該增加多少才好,並沒有一定答案,而是依孕前身體質量指數(BMI)作為參考,並應注意體重增加的速度。如懷孕前BMI小於18.5,屬於體重過輕者,整個孕期建議增加約12.5至18公斤,第2、3孕期每週增加0.5至0.6公斤;BMI介於18.5至24.9標準體重者,則建議增加11.5至16公斤,於第2、3孕期每週增加0.4至0.5公斤。
至於孕前體重為過重或肥胖、BMI在25至29.9者,體重增加則應控制在7至11.5公斤;BMI大於30者,屬於肥胖的準媽媽,整個孕期體重增加不應超過5至9公斤。
懷孕的生理變化是為了提供胎兒適當的生長環境,供給足夠的營養,好讓胎兒 ... 個月飲食採均衡營養即可,體重約增加1~2公斤;懷孕中期4~6個月,建議 ... 孕期聰明吃,媽咪謹記「蔬果579」原則就可輕鬆達到養胎不養肉的境界喔!
要補充營養品嗎?這些是. 許多準媽媽們最常提出的疑問。首先,. 我們要先知道孕期的幾個營養原則:(1). 體重控制:一般來說單胞胎以增加10~. 14 公斤為宜,但是仍會依每個 ...
2023年2月3日 — 此外,懷孕後期的時候,為了提供胎兒發育的營養,羊水和胎盤重量會增加,也是孕媽咪體重增加的原因之一。一般來說,胎兒出生的平均體重為3000 公克,胎盤 ...
2020年11月22日 — 懷孕期間該增加多少體重呢?張斯蘭營養師指出,一般而言,會建議孕媽咪增加10~12 公斤,若孕媽咪本來體重比較重或輕,增重的幅度則會有些微差異。
但隨著國人飲食營養日漸充足的情況下,孕婦媽咪在懷胎10個月的孕期過程中,建議體重最多增加10到14公斤最剛好,胎兒如果太大反而有生產風險,如何養胎不長肉,訣竅就在於吃 ...
2020年11月21日 — 懷孕期間該增加多少體重呢?張斯蘭營養師指出,一般而言,會建議孕媽咪增加10~12 公斤,若孕媽咪本來體重比較重或輕 ...
體重控制:依照各人BMI控制增重範圍,如果是孕前BMI本來就比較高,會建議懷孕時增加的重量就要少一點。通常增重的數字會建議控制在10-14公斤。飲食補鈣可以透過牛奶、 ...
2018年6月29日 — 婦女懷孕期間增重幅度要視孕前體重而定,一般而言10至14公斤最合適,尤其孕前體重較重的孕媽咪,增加的體重應該要愈少。孕期體重增加標準與孕媽咪懷孕 ...
就要再加入蛋白質、鈣質營養的攝取,鈣質不只對寶寶重要,更有助於媽咪維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。牛奶鈣、珍珠鈣等。 蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質 ...
2020年11月5日 — ... 孕產問卷調查,並針對準爸媽關心的議題「孕期營養」與「孕期體重控制」製作了「養胎不養胖,懷孕飲食營養懶人包」全攻略,讓準媽咪每天吃得健康營養 ...
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